【四季养生】回南天来啦！“除湿气而不染，祛湿气而不病”

深圳有个神奇的季节，一周带你体验春夏秋冬，不知道你有没有发现最近天气朦胧朦胧的，空气充满着潮湿。

最近这空气老潮湿了，浑身不得劲呢~

随着昨晚的小雨，空气中的湿度已经接近饱和状态了，原本冰冷的墙壁和地板的表面的温度小于接近露点温度时，空气中的水份遇冷凝结成水滴，好像是墙壁和地板渗出水来了。

没错，杏林医哥要提醒大家，

深圳的回南天来了。

“风、寒、暑、湿、燥、火”这6个邪气是致病的根源
这湿便是我们常说的“湿气”了
那“湿气”有啥症状呢？

【头部】表现为头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

【关节】表现为四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等。

【消化系统】表现为胸闷腹胀、食欲欠佳。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

【排泄】表现为小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等。

【舌苔】舌苔厚腻是湿病的经典表现，看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

“除湿气而不染”

回南天有哪些除湿小绝招呢？

首先记得早晚关紧门窗，因为这两个时间段的空气湿度相对最高。

可以用一盆温盐水拖地，食盐里的氯化镁和氯化钙很吸水，它们在地板上干燥了之后还会变成小颗粒，可以让地面较长时间保持干燥。

屋内可以摆放干燥剂、除湿剂，可以有效吸附水汽。

还有就是家里的抽湿器以及空调的抽湿功能终于可以派上用场了。

“祛湿气而不病”

南方潮湿天气不仅让墙壁冒汗，

还会让身体健康捏一把汗。

阴湿大雾天直接危害我们的呼吸道，极容易引发上呼吸道感染等疾病，我们应佩戴口罩，避免雾天晨练，等待太阳将空气中的水珠蒸发，大雾褪去，再外出活动。

早晚温差大，会造成人体血压强烈地波动，患有高血压等慢性疾病病人，容易发生脑中风等疾病，一定要注意防寒保暖，密切监测血压。

湿气直接入侵着我们的的关节，特别是有风湿病史的中老年人，很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛的复发，要注意保暖及饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术等。

饮食也要“防潮”

杏林医哥教你们当个健康的小吃货

排走湿气有妙方

祛湿药膳

养生参芪粥

材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。　　

功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。

白鲫鱼煲汤

材料：白鲫鱼、陈皮3克、香菜20克、生姜10克。

做法：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟，加入调料调味即可。

功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿。

觉得祛湿药膳看不够？

杏林医哥再传授大家几个“仙法”帮您“渡潮劫”

①艾灸穴位：
关元穴：位于脐下3寸；中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条分别灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟，有温阳补肾、健脾祛湿的功效。

②艾叶熏蒸：
每平方米用艾叶5-10克（或艾条1支）进行熏烟30-60分钟。醋熏：若家中有感冒患者应及时薰醋进行空气消毒。

③佩戴香囊：
用丁香、荆芥穗、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、白蔻仁各2克，碾碎成小颗粒装入香囊随身佩戴，或睡觉时放在枕边可防感冒，但孕妇及过敏体质者最好不要用啦。

④中药泡澡：
茵陈蒿30g、艾叶30g、葛根50g洗净放入布袋中，入锅中大火煮滚后改小火煮15分钟后取出，将药液混入洗澡水中，调好温度，泡5～10分钟即可。

⑤中药沐足：
睡觉前用桂枝10g、花椒10g、生姜10g煮水泡脚，同时可适当加入食醋100ml，然后左右手交替按摩涌泉穴。

“

杏林医哥讲句掏心窝的话：

莫等闲，健康需定投！
未病时多找医生谈理想，
请医生为您的未来保驾护航。