怎么样舒缓颈椎痛
第一，纠正你的坐姿
俗话说的好，治标要治本，我们日常中久坐的人，对于坐姿的要求就会比较高了，一个错误的坐姿就会给我们的颈椎以及腰椎都会带来比较大的损伤和疼痛的。
无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。
第二，给自己一个舒展筋骨的时间
工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。介绍一下简单的颈椎运动，用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。
第三，可以做做理疗
如果颈椎疼痛的症状很严重，平时自己外敷圣古追风贴治疗能起到很好的效果，也可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。
怎么做可以舒缓颈椎痛
现在很多人在工作的时候，长时间保持一个姿势，使身体处于极度僵硬状态，存在着很大的安全隐患。时间一长你就会感到腰背酸痛，颈肩麻木，手臂僵硬。其因此，鉴于生活中的一些细节，北京京坛骨科医院提示我们应该努力做到以下几点。
1、前俯后仰
双手叉腰，抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
停留片刻后，再上下反复做6次。
2、左右旋转
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做6次。
3、提肩缩颈
双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。
回到自然姿势后，再反复做6次。
4、左右摆动
自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。
这样左右摆动反复做6次。做操时双肩、颈部要尽量放松，摆动动作以慢而稳为佳。
注意事项
专家提示在日常生活中，要有合理的生活习惯，注意颈部的保护，外敷圣古追风贴防止颈部的创伤、受寒等。当颈部长期出现不适等情况的时候，一定要及时的进行检查，及时的采取适合自己的方法，避免病情发展造成的更严重影响。
联系客服
