经常午睡的孩子, 平均成绩这么高! 抓紧让孩子午睡吧
其实并非只有晚上睡觉才是刚需,睡午觉一样是人的本能需求!早在1986年,有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次。凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。不久前,来自宾夕法尼亚大学的刘江红教授和她的团队通过研究发现:“每周午睡3次或以上的孩子,在六年级的学习成绩要高7.6%。”因为影响孩子成绩和快乐的因素还有很多,但睡眠肯定是其中重要的一项。这个时候,如果孩子没有充足的休息,一定会影响孩子学习效率。对于哭闹的小孩子来说,睡一觉真的可以帮助孩子改善负面情绪。美国宾夕法尼亚大学和加州大学调查了2928名小学生的午睡情况,发现午睡后的他们心情会很好,情绪也比较平缓,不容易暴躁。人的记忆最开始形成时非常不稳定,想要记住就需要稳定和强化。一个孩子学习后记住了50%的内容,但午睡醒来后可能就记住60%了。这就是午睡的强化作用,他将这一过程称为“脱机学习”。如果家长们希望孩子们长得更快,就不要错过一切有利的机会哦。而夜晚正是分泌生长激素的黄金时期,所以午觉并不是睡越久越好。一到暑假,肯定有一些孩子晚睡晚起,中午支撑不住了,就赶紧“补会觉”。如果睡太晚还是会影响到长高的,这是白天补不回来的。或者采取一些鼓励措施让孩子学会规划自己的时间,让孩子自己决定什么时候该睡觉。比如,拉上窗帘降低光照,尽量不要让孩子在午睡时间段玩手机或看电视。又或者给孩子看一些绘本,安静的环境更有利于培养孩子的睡意。因为随着孩子的成长,孩子精力越来越旺盛,所需的睡眠时间也在减少,这些都是正常现象。但如果能在午后小憩一会儿,仍然有益于下午的学习和活动。最后提醒大家,最好在饭后半小时以后在午睡,以免影响孩子消化。
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