首页 我的图书馆 个图VIP
经常午睡的孩子, 平均成绩这么高! 抓紧让孩子午睡吧
你知道吗?
其实并非只有晚上睡觉才是刚需,睡午觉一样是人的本能需求!
 
早在1986年,有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,
人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次。
在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段——
凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。
只是两者区别就是,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。
孩子也是一样。
 
不久前,来自宾夕法尼亚大学的刘江红教授和她的团队通过研究发现:
经常睡午觉的孩子往往成绩更好,也更快乐。
研究人员调查了3819名中国小学生后发现:
“每周午睡3次或以上的孩子,在六年级的学习成绩要高7.6%。
需要注意的是,这里是相关性研究,而非因果性研究。
因为影响孩子成绩和快乐的因素还有很多,但睡眠肯定是其中重要的一项。
 

01

午睡的好处
 
  •  防止下午犯困
我们都知道夏天容易犯困。
很多家长在暑期给孩子报了各种各样的课外班。
这个时候,如果孩子没有充足的休息,一定会影响孩子学习效率。
所以一定要保证孩子午休休息好,下午才不会犯困。
 
  • 孩子拥有好情绪
孩子小时候哭闹时,
经常听见家长说:“别管他,睡一觉就好了。”
对于哭闹的小孩子来说,睡一觉真的可以帮助孩子改善负面情绪。
这一原则同样也适用于大一点的孩子,
美国宾夕法尼亚大学和加州大学调查了2928名小学生的午睡情况,
发现午睡后的他们心情会很好,情绪也比较平缓,不容易暴躁。
 
  •  提高学习效率
神经心理行为学者严进洪博士认为:
人的记忆最开始形成时非常不稳定,想要记住就需要稳定和强化。
稳定是在清醒中进行的,而强化基本在睡眠时完成。
他曾举例称:
一个孩子学习后记住了50%的内容,但午睡醒来后可能就记住60%了。
这就是午睡的强化作用,他将这一过程称为“脱机学习”。
 
  •  促进孩子生长发育
孩子分泌生长激素的最好时段是晚上睡觉时,
但午睡仍然分担作用,有助于孩子的长高。
如果家长们希望孩子们长得更快,就不要错过一切有利的机会哦。
 

02

午睡是不是越久越好?
 
不是的!
午睡并非越久越好,下午睡多了,晚上就不困了!
而夜晚正是分泌生长激素的黄金时期,所以午觉并不是睡越久越好。
一般来说,
刚出生没多久的小宝宝可以让孩子睡到自然醒,
1至2岁的孩子适宜睡2小时左右,
3至6岁的孩子适宜睡1至1.5小时左右,
6岁之后的孩子午睡时间可以控制在1小时之内。
 

03

晚上没睡好,下午补觉就够了吗?
 
不可以。
一到暑假,肯定有一些孩子晚睡晚起,中午支撑不住了,就赶紧“补会觉”。
但夜晚前半夜才是孩子分泌生长激素的高峰期。
如果睡太晚还是会影响到长高的,这是白天补不回来的。
长时间孩子的作息不规律就会导致孩子精神状态不佳。
时间久了,也会影响身体健康。
所以家长还是要监督孩子早睡早起,规律作息。
 

04

应该强迫孩子午睡吗?
 
很多家长还会遇到一个问题,就是孩子不愿意午睡。
这时候,家长可以采取一些循循善诱的办法,
比如大人们也参与到午睡中,哪怕只是装睡一会儿。
没过一会,你就会发现孩子不知不觉就安静下来了。
或者采取一些鼓励措施让孩子学会规划自己的时间,让孩子自己决定什么时候该睡觉。
另外,可以把孩子的卧室布置出适宜睡眠的安静环境。
比如,拉上窗帘降低光照,尽量不要让孩子在午睡时间段玩手机或看电视。
又或者给孩子看一些绘本,安静的环境更有利于培养孩子的睡意。
 

05

孩子大了,是不是就不用午睡了?
 
如果孩子已经8、9岁了甚至更大,还需要午睡吗?
其实仍可以午睡,但如果孩子不愿意也不用勉强。
因为随着孩子的成长,孩子精力越来越旺盛,所需的睡眠时间也在减少,这些都是正常现象。
只要保证充足的夜间休息。
但如果能在午后小憩一会儿,仍然有益于下午的学习和活动。
最后提醒大家,最好在饭后半小时以后在午睡,以免影响孩子消化。
暑期午睡时房内空调温度不要太低,小心孩子着凉。

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
下载APP,好文好书随时看
来自:泰山书馆abc  > 待分类
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
晚上几点睡,竟决定孩子成绩好坏,马上开学了家长一定要看
晚上几点睡,竟对孩子影响这么大!你家孩子暑假晚上几点睡?家长一定要看
别忽视晚睡对孩子的伤害,中招的现在改还来得及,看完后建议收藏
孩子“睡商”高,学习成绩普遍好
长高的秘诀!抓住这4点让您的孩子“高人一等” 父母必知!
夏天想要多长几厘米,这件事家长一定要帮孩子把关!
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!