太极柔力球是由山西晋中卫校体育老师白榕副教授发明的。他根据太极原理,把柔力球纳入太极化的球类运动项目,自有他的理论依据。更何况，作为一种新兴的运动项目，从立项到审批再到推广，要经过重重关卡，没有博大精深的太极理论为依托，恐怕我们今天还不会和柔力球见面呢！既然把柔力球纳入太极化之后，自然也就与太极拳.太极剑.太极棍的原理融会贯通,其原理光盘和书中讲的很多。然而，也有不同之处，显而易见：太极剑.太极棍只不过是单一器械，而柔力球则是在球拍（相当于剑.棍）之上另加一个球，其招式与剑和棍大不相同。挥拍容易，要让球与拍粘连，随拍而动旋转自如，则要另讲一番原理。
在讲柔力球的原理之前，我要介绍一位积极推广柔力球的老师，他就是编创基本套路操（一）（二）（三）的北京体育大学副教授刘家骥老师。他为初学者.提高者.深造者不同要求的学员，编创了由浅到深的不同难度的套路操。他为柔力球的推广做出了非常大的贡献，我们应该感谢他。
柔力球有别于羽毛球.乒乓球，它没有扣杀和推挡反扣；也不同于太极拳.太极剑的运力均衡，直到劈.砍.掀.撩.挤.压.靠等方法，柔力球的特点是圆与弧的交换运转。不管是什么项目的运动，从其形式上看，始终是无穷尽的重复，只不过是上下.前后.左右.角度等方位的不同。可以这么说，没有重复也就没有了运动！动的延续（重复）就是运动。有人说，柔力球就是重复的划圆，就那么几招，这是对柔力球很浮浅的认识。跑步是枯燥的重复，但它却是一切运动之母；足球的重复能让人如醉如狂；还有众多项目，柔力球高手的表演照样能引人入胜，奥妙在于灵巧的运转，手法的灵活运用。
柔力球随拍而动粘连运转，其原理是：球受到拍子（推力）带动而动，其力来自持拍之手。如，左右摆动，肩关节为圆心，臂为半径，手持拍子象钟摆一样左右往复摆动。此时手持拍作变速运动，起动与转换方向时要慢，拍子快到中间位置（即下端）时，应有一个加速过程，也就是给球一个动力，推球上行到弧形两端，拍子微微内倾用来克服球的惯性，又一个重复动作开始。手通过拍子给球一个动力（使球产生离心力），球受力后作直线运动，手持拍作圆弧运动（具有向心力），改变球的运动方向。如果，离心力与向心力是在等速的条件下，就会产生球随拍动，拍带球转。
光说不练，不容易理解。我们拿起拍子和球，做不同等速的摆动，越慢的速度越容易掉球；我们再做变速的摆动，给球一个动力，就可以连续摆动了。没有动能，球就不会随拍而动。球随拍动，是因为球受到一个力，这个力是通过持拍的手传递过来，手指的前推后捻，作出摆翻.绕翻等动作。手指推捻加手腕的翻转再有绕翻每圈的倒手，可以使拍子在手中连续翻转 360度.720度甚至更多的廻转。
故持拍的方法虽然有不同的变化，基本持拍方法要按白榕老师教的那样，正确掌握正握和反握，手心及虎口不能贴著拍把。刚开始拿拍子练习，很容易出现满把攥的现象，一定要及时改过来，不能形成错误习惯。当然，日久天长也会形成自己的习惯，比如，持拍的手有松有紧，握拍有靠前或靠后等等，只要不影响动作的规范，就无关大局。因为目前对持拍手法还没有规范的统一名称，难免会出现象 w氏. Z氏握拍法，这说明需要白榕老师尽快规范化才好！
握拍方法和注意事项，本应在刚拿起拍子时仔细讲。但是，我看你们当时学习基本套路操的心情非常迫切，也就一带而过。现在，要学习第二套操了，在练习摆翻.绕翻时感到手不听使唤了，这才注意到握拍方法很重要！我们应该多看看白榕老师讲握拍方法的光盘。正确掌握基本握拍方法，对今后提高柔力球水平促进很大。像头上平绕.左右摆翻.正反绕翻前后绕翻等动作，主要依靠拇指与食指.中指的对捏，无名指与小拇指辅助控制拍把，使拍子在手中转动自如。具体到摆翻.绕翻是拇指前推.食指后捻让拍子转动，而头上平绕则要求拇指.食指围绕拍把轻轻滑动，以保持拍面的基本水平状态。一种是拍把在手中转动；另一种是手围拍把转动。以上两种都要求手指灵活，换位轻盈，避免拍面震动。
我手持空拍，以最慢的速度，演示拍子如何在手中转动，手又是如何围绕拍把转动的。这两种持拍方法要多练才好。
握拍方法一定要随着动作的进行而变化。比如，我教你们的旋臂扭转，握拍方法是：手心向上，五指捏拍，由前往后或由后往前扭臂时，托拍的手腕感到很吃力，尤其拍子经过胯部时，往往会掉球。这是因为持拍臂没有伸直，即便伸直了，向上勾手不够，拍尖向下倾斜，再有扭臂速度不稳，就容易掉球。解决的方法很简单，但需要大家多多练习，这就是动作进行中的握拍变化。其实，只要把小拇指脱离开拍把，无名指略微向下滑动一点，形成拇指与食指中指对捏，无名指辅助控制拍面上下倾斜，手腕感觉还轻松了一些，使拍尖略呈上倾就不容易掉球了。如果，还有人感到拍子过胯部时不顺利，那只好在拍子经过胯部时，腰轻轻地一闪，让拍子过去。
再有，左右摆翻连续多练，掌握动作进行中的握拍变化。我边说边做，右手持拍手心向上，下沉划弧左移，上行过肩，拇指前推食指中指后捻，手腕翻转手心向下，左摆翻完成。然后，拍子下沉划弧右移，上行过肩，拇指后捻食指中指前推，手腕翻转手心向上，右摆翻完成。我继续做下去，在左摆翻右摆翻的同时，腰也同时向左右扭转一个小角度，这个角度是自己身体条件允许的，腰部不感到吃力为宜。因为我们是在锻炼，练手腕灵活的同时，也把腰部给锻炼了，岂不是更好么。
初练太极柔力球的人们，心情都非常迫切，希望今天学会基本动作，明天就要提高到会做套路操，后天就要练一些花样动作，急于求成的心态普遍存在，不足为奇。关键是我们如何端正对练习柔力球的正确认识。
柔力球是一项锻炼身体的运动形式，并且是容易被接受地。不管采用何种形式方法锻炼身体，都应遵循持之以恒.循序渐进的原则。游泳虽然容易，也不是一说就会的，必须进到水中去实践。柔力球也不例外，从不会到初步掌握再到熟练程度，是要有一个过程。根据每个人的不同条件，掌握的快慢也不同。不少柔力球表演高手，也是从入门到提高的艰苦练习过程，不付出艰辛努力就能掌握的决不是什么吸引人的方式。大家都看好并喜爱的运动形式，也要付出努力才成。锻炼的过程，就是身体朝健康发展的过程。只有付出了才会有收获，收获就是健康，大家努力锻炼的结果，不仅获得健康，还有家庭的欢乐。为了这个目标，大家应该积极努力锻炼。
柔力球虽然比不上足球或篮球那样剧烈。但是，相对我们平静的身体来说，还是有些运动量的。因此在每次活动之前，我们要作些准备活动。我们年纪较大的人偏多，要作些放松关节的活动。应该从头做到脚，具体作法是：1，下颚画园；2肘画园；3腰画园；4膝画园；5踝画园。请大家跟我一起做放松关节的柔韧活动，这就是练习柔力球之前的准备活动。请大家拿起拍子，练习左右摆动，转身摆动。然后就可以做操了。
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