四字养生

笑，药是一病之药，笑是百病之药；
　　跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生；
　　劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰；
　　保，终生注重保养，身体长寿健康。

　　笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑； 让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。

　　四个第一法。宁耐，是思事第一法；安祥，是处事第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法。
　　四项反常措施：倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）；爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能；饥饿，清除肠胃渣滓；献血，刺激造血器官，促进造血功能。
　　四个危险期。每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。
　　四项预防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。
　　按摩四穴：拍打足三里，胜吃老母鸡；天天搓涌泉，益寿又延年；梳头摩百会，健脑易入睡；旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。
　　健康四频道：学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春；回归简单生活，身心放松，健康长生；有志气不怄气，有志事成，乐在其中；生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。
　　四季烫脚：春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，暑湿可却；秋天烫脚，肺润肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦
　　强身健体四姿势。躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。
　　中医养生四理论。药疗食疗，祛病却疾；动静相济，阴平阳秘；气功按摩，行气活 血，针灸拔罐，疏通经络。
　　百年老药阿斯匹林，四大功效。预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠，久盛不衰。无毒副作用。

60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。
　　四学一生受百益。少年好学，如日出之阳；中年好学，如日中之光；老年好学，如秉烛之明；终生好学，如珍珠之亮。
　　四个不过养生道。遇喜不过狂，遇乐不过分，遇悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。
　　四不养性。不怒，心神安祥；不恼，心地清凉；不贪，行止安然；不越，何惧刑章。情绪安逸，养生真谛；行为有节，养生真诀。
　　四养诀窍。戒嗔怒，以养其肝；节饮食，以养其脾；寡思虑，以养其心；绝私欲，以养其肾。脏腑康宁，方能长生。
　　四种学习。读书、看报、书法、绘画。
　　四种活动。慢跑、快走、游泳、爬楼。
　　四少四多。少一点自我封闭，多一点人际交流，少一点担心疑虑，多一点坚定自信；少一点闲散懒惰，多一点学习活动；少一点龌龊迷惑，多一点潇洒明白。
　　四节四少，语言有节，则过错少；行止有节，则悔恨少；饮食有节，则疾病少；喜怒有节，则灾祸少。
　　四个一点。嘴巴甜一点，微笑多一点，心态静一点，肚量大一点。具备这四点，健康多一点。
　　四种人物分高低：拿不起放不下的人，是无用的人；拿不起放不下的人，是下等人；拿得起，放不下的人，是一般人；拿得起放得下的人，是了不起的人。
　　四种品行人称道。积学成智，智者不惑；积善成德，德者无敌；积练成健，健者无病；积义成仁，仁者无畏。
　　四句箴言。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，饮食保健健身体健，动静养生人长生。
　　养生四靠。德靠自修，乐靠自得，健靠自练，智靠自学，求人不如求已，有权不如有理，动口不如动手，百练不如一走。不靠药，不靠医，健康长寿靠自己。
　　四句排比。心胸坦荡荡，身体健壮壮；心情乐悠悠，身体雄赳赳；心胸悲戚戚，体弱病兮兮；心情凄惨惨，体弱病恹恹。
　　四句真言。冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄，蹦蹦跳跳浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。
　　心胸四看。顺境逆境看胸怀，大事难事看承当，群行群止看见识，临喜临怒看涵养。
　　养生四个三分钟：腹式呼吸三分钟，呼吸到脐，寿与天齐；低头摇首三分钟，摇头晃脑，中风减少；冷水沐浴三分钟，刺激皮肤，行血畅气；搓踝摩脚三分钟，按摩涌泉（长寿穴），益寿延年。
　　四力保健操。脑力保健操，梳头，按摩百会；视力保健操，运目，按摩太阳（穴）；听力保健操，弹耳，揉搓耳轮；体力保健操，转身，伸屈四肢。
　　养身四法：生活规律，起居有常，顺应自然，精神宽畅；
　　健身四术：早晨叩齿四十九，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下，年逾古稀眼无花，金唾玉津肚里咽，消食健脾肠胃安。睡前热水把脚烫，一觉睡到大天亮。
　　损寿四害：滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓，忧愁悖其正气，思虑消其精神；
　　健身四利：清淡和其脏腑，薄味养其骨髓，欢笑蓄其正气，寡欲安其精神。
　　老人晨练四不宜。一不宜早，等到日出；二不宜空，喝杯牛奶。三不宜露，御寒保温；四不宜激，运作缓慢。活动跟着太阳转，凌晨最好不锻炼。现在科学证实，最佳活动时间是下午4点到6点。
　　老人养生四该。该不管的不管，该让位的让位，该换人的换人，该放弃的放弃。自己只管自己事，轻闲自在，悠哉悠哉，省心省事。
　　拥有四情。爱情、亲情、友情、义情。四情长存，青春长驻。
　　长寿四种人。一是布衣老百姓。长年劳作，思想单纯，心地善良，勤俭朴实；二是潜心修练者，一心向佛，抛却名利，心态平静，清心寡欲；三是大智大慧人。求真务实，磨励意志，洞悉透视，人生真谛；四是德高望重者。品德高尚，智多识广，心胸坦荡，豁达开朗。
　　四个决定。学习决定智慧，智慧决定性格，性格决定习惯，习惯决定寿命。健康其实很简单，只要有个好习惯。
　　四个小时深睡好。半夜11点半到凌晨3点半是深睡眠时间，其余时间是浅睡眠时间。10点半以前上床，一小时后进入深睡状态，6点以后起床。
　　防癌有四条。良好习惯，限酒戒烟，讲究卫生，杜绝污染；多吃三类（谷类、豆类、薯类）。瓜果菜蔬，配搭得当，防止肥胖；坚持锻炼，心情舒畅，规律生活，起居有常；腌泡冰冻，少吃为好，炸熏火燎，不吃为妙。
　　补钙四部曲。酸奶豆汁含钙高，夜间补钙最适宜，骨头汤鱼加点醋，草酸食品宜少吃。草酸蔬菜：菠菜、苋菜、竹笋。补钙养骨保健康，不要忘记晒阳光。
　　补充VA四食疗。玉米小米营养好，萝卜（红）辣椒VA高。南瓜薯类宜常吃，黄色食品离不了。说明，红黄色食品含维生素A最高。