在新的一年，该如何把身体的“底子”养护好? 面对新冠病毒的不断变化，我们还有哪些实用的办法，能更有效的保护自己和家人？
国医大师、中国工程院院士张伯礼在参加一次学术活动中感染新冠，强调了自己在10月接种的加强针，起到了明显的保护作用，感染症状较轻，仅出现了浑身疼、嗓子干、咳嗽的症状，但未出现发烧情况。
1、张老给所有刚感染过新冠病毒的观众几个有益提示：
◎1、“阳康”后2-4周内建议不要马上恢复高强度的工作，甚至进入疲劳状态；
◎2、针对咳嗽不止，可将梨子去核，放入川贝蒸熟，梨、汤、川贝一起食用，可有效缓解；
◎3、感染过不等于终身免疫，阳康后要警惕不同毒株再次感染，还应该继续戴口罩、少聚集、勤洗手、勤通风，做好个人防护，高危行业人群建议加强免疫接种；
◎4、高龄老人平安度过新冠危机应做到这几点：
●积极免疫接种；
●防护心态积极；
●警惕老人出现神情淡漠不言不语、无明显呼吸困难但食欲减退、精神疲惫或焦虑的症状，可能是“沉默性缺氧”，注意检查指氧饱和度是否偏低，如果低于93%应及时就医。
2、张院士保持健康的两大诀窍
◎1、少心没肺，胡吃闷睡
少心没肺：要保持心情愉悦、心态平和。
胡吃：不挑食保持营养均衡，但要适量不可过饱。
闷睡：良好的睡眠就是最大的补品。
◎2、寄情工作，培养兴趣
对张老来说工作是一种享受，从中得到的信任和成就感，会让人心生愉悦从而分泌有益因子，相当于一种良性刺激。而培养兴趣对于中老年人是一个很好转移注意力的方法。
3、针对高血压观众关心的冬季脑血管意外，血压是不是控制的越低越好呢？
张伯礼 国医大师
中国工程院院士
控制血压平稳是第一要义，血压是越平稳越好，即使是降压也要平缓，所以降压药不要随便调节品种和剂量，最好能够在医生的指导下调整。另外也要控制好情绪，避免血压波动诱发脑血管意外。
4、春节能否回家过年，建议慎重选择
张老建议因时因地因人而制宜，如果双方都已阳康，可以选择回家过年，但也有不同毒株二次感染的风险；但如果家中老人未感染，回家要慎重。
5、春节回家途中怎样防护才安全
◎1、喝水时，摘口罩时间尽量短，摘前也要注意观察周围，如果有人咳嗽、打喷嚏，此时最容易传播病毒，不要摘口罩做好防护；
◎2、手部消毒很关键，但消毒纸巾不要反复使用。
陈香美院士作为肾脏病领域的顶级学者，不仅科普了我国慢性肾脏病疾病谱的最新变化，还分享了肾病人群感染后应警惕哪些表现。
一位患者在3年前腰疼加重，初以为是照顾孩子劳累导致，但后续又出现了小便便血的情况，去医院检查后被诊断为肾脏肿瘤，摘除了一个肾。
1、慢性肾脏病疾病谱的最新变化
根据数据以及研究显示，我国慢性肾脏病人群比例为10.8%，而我国慢性肾脏病疾病谱也发生了显著变化。
IGA肾病仍然是最主要的原发性肾小球病变，但患病率下降，膜性肾病患病率逐年增加。继发性肾病中糖尿病肾脏疾病和高血压肾病的患病率逐渐增加，尿毒症人群中，糖尿病肾病比例翻倍，应加强监测，做好预防。
2、肉眼可见的血尿和泡沫尿哪种情况离肾病更近？
◎血尿看上去很吓人，但它并不一定真正代表了疾病的轻重，需及时就医检查。
血尿可能与哪些情况有关？
1、女性生理期前后
2、泌尿系感染
3、先天血管异常
4、最主要的可能性：IGA肾病
◎如果发现尿液泡沫超过20分钟后仍然不消散，就要警惕是尿液形成了蛋白尿。血尿的多少与肾损害程度没有关系，但蛋白尿的多少决定肾损害程度，如果是微量的，则说明已经有肾脏损害，如果是中等量或者大量的蛋白尿，则必须立即治疗。
陈院士强调，这两种情况其实都是要引起重视的，尤其是慢性肾病中晚期人群一旦感染新冠，如果出现持续的发烧、严重咳嗽等呼吸道症状非常明显时，必然会对肾脏带来损害的加重，应观察尿液是否出现血尿或者蛋白尿的情况，如有应及时就医。
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