1、经常深蹲、提肛。
2、睡觉前，不要再喝水了。
3、起床别起得太猛，悠着点。
4、冬天多泡脚。
5、刚吃饱别洗头，饿的时候别冲凉。
6、不要跟人怄气。
7、不要久坐，隔一段时间起来走动一下。
8、风扇不要对着肚子吹，肚子要盖着被子。
9、饮食有节制，不要胡吃海塞。
10、晚上12点后，不再进食。
11、早上别睡懒觉，别赖床。
12、少吃冰的东西，少喝冰的饮料。
13、少吃烧烤、腌制、肥腻的东西。
14、少吃包装食品。
15、少吃快餐，少吃外卖。
16、出门在外，保温杯里泡枸杞。
17、头发没干，不要睡觉。
18、多跑步，多健身。
19、饭后多散散步，走动走动。
20、早晚要刷牙。
21、勤洗澡，勤换衣服，搞好个人卫生。
22、少喝饮料、奶茶、咖啡。
23、不要熬夜，早睡早起。
24、学会克制自己的欲望，别纵欲。
25、晚上，不要再喝茶和咖啡，就怕睡不着。
26、早上起来喝杯水，每天多喝水。
27、热的时候注意防晒。
28、冷的时候注意保暖。
29、衣服被子勤洗、勤晒。
30、如果年轻，就多爬山。
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