长期便秘的人注意：蜂蜜里面加点它，早起空腹吃两勺，排毒又通便【图文】

便秘是一种常见的症状，与饮食和习惯有一定关系。长期便秘的人会引起很多疾病，例如：直肠炎、肛裂、痔疮，甚至还伴有失眠多梦等症状。

很多长期便秘的人，习惯于依靠药物治疗便秘，然而药物缓解便秘只是临时之举，想要治疗便秘还应依靠生活习惯和饮食。长期便秘的人，可在蜂蜜里面加点魔芋，早起空腹吃两勺，即可帮助排便。

一、蜂蜜魔芋排便食疗法：

1、准备食材：魔芋块，凉性蜂蜜

2、步骤：将魔芋用榨汁机榨汁，榨好的汁放进锅中熬成糊状（小火慢熬）；

将凉性蜂蜜倒入魔芋糊中调制，每天早起空腹吃2勺，坚持可治疗长期便秘。

3、治疗原理：蜂蜜中含有很多蔬菜中的营养成分，具有解毒、促消化的作用；魔芋具有治疗便秘、降血脂、清热解毒、保护肝肠等功效。两者加在一起可加快肠道运动，帮助通便，长期服用可治疗老便秘。

二、便秘日常调养方法：

长期便秘应当从生活和饮食习惯上长期调养，以下是几种调养便秘的方法：

1、练习排便：很多长期不排便人群就放弃蹲厕所，其实，蹲厕所不一定非要排便，更重要的是形成排便条件反射，如果长时间不试着排便，身体会下意识“淡忘”排便，对精神和心理上会造成一定的影响。因此，不论排不排便都应该学会试着排便，另外，有痔疮的人如果长期蹲便会引起脱肛，建议使用坐便形式。

2、多吃食物纤维：

很多排不出便的人会认为，越吃粗糙食物越不利于排便，其实这是个错误观点。粗质的杂粮（例如：山芋、绿豆、玉米、薯类）中含有丰富的植物纤维素，利于帮助排便。

3、少食高蛋白、刺激食物：

经常便秘的人应多食水果蔬菜（如：香蕉、梨、黄瓜、苦瓜、丝瓜等），少食肉类、高蛋白食物，饮食注意清淡，少食辛辣刺激食物。

4、适当食油脂：

平时为了通便顺畅，可以适量食用一些富含油脂类的干果，例如：松子、芝麻、核桃等。

5、腹部按摩：双手重叠，以肚脐为圆心，顺时针按摩肚子，可以促进肠道蠕动，按摩早晚各一次，每次80圈左右。

6、禁止服用泻药：很多便秘的人为了快速通便，经常靠食用泻药来排便，泻药虽然解决一时之需，但对身体却造成很大伤害，长期食用刺激性大的泻药，反而会加重便秘。

长期便秘的人，可以每天在蜂蜜中加一点魔芋，早起空腹吃两勺，另外，除了饮食偏方疗法之外，还要在生活习惯和饮食上注重调理。尽量减少服用泻药来通便，长此以往，不但不会起到根治的效果，还会加重便秘症状。