经常吃香蕉,有哪些好处?

如果要给水果届颁发一个奖项

那么香蕉绝对能摘得桂冠

1.它是香的

2.它不用洗

对于健身者来说

香蕉就更是最好的自然“补剂”

先来一起看看

香蕉里都有多少宝贝

每100g香蕉中:

热量:93大卡

碳水化合物:20g;蛋白质 :1.4g

脂肪:0.2g;钾:256mg

镁:43mg;纤维素:1.2g

可见香蕉营养之丰富

香蕉的4大功能

1)练前提供能量

做力量训练,绝对不能空腹

对于偏瘦的,想要增肌的人士

为了不透支身体本就很难积攒的热量

我们需要找到一种食物

能够提供大约2小时的体力训练

那么香蕉绝对是很好的选择

投入训练前半小时

吃上两根香蕉

既不会太撑而影响运动

又能提供充足的能量


2)练后恢复体能

我们在健身后

身体中的各种营养元素

会随着汗液排出

为了维持体液正常生理功能

即使补充这些元素非常重要

有人会选择运动饮料

但肌肉哥建议不如选择香蕉

3)降低压力激素

健身是个苦差事

即使是十分享受其过程的老手

也难免会有状态不佳的时刻

但一根小香蕉

就可提供27毫克的镁

其中的生物硷也有助

去除焦虑忧郁等感受

丰富的色胺酸和维生素B6

可以帮助大脑制造血清素

降低忧郁烦躁的心情

4)防止便秘

这是我们最耳熟能详的功能了

但这个事儿很值得考究

并不是所有香蕉

都具备通便的功能


只有熟透的香蕉含大量水溶性植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,将水分吸附到固体部分,使粪便易出排出。

然而我们现在吃到的大多香蕉,并不是熟透了才摘的,而是青绿时就要运输,再经过后期催熟,那么其中的鞣酸仍然存在,这东西具有非常强的收敛作用,反而会造成便秘。

最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会发生明显的便秘。

精致女孩吃香蕉3项原则

1.绝对不要闭眼

2.下口快一些

3.一次不要咬超过5厘米

你问这是为什么?

因为这样才能品尝到香蕉的美味啊!

不然呢?


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来自:天津实诚人  > 健康和养生
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