如果要给水果届颁发一个奖项
那么香蕉绝对能摘得桂冠
1.它是香的
2.它不用洗
对于健身者来说
香蕉就更是最好的自然“补剂”
先来一起看看
香蕉里都有多少宝贝
每100g香蕉中：
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热量：93大卡
碳水化合物：20g；蛋白质 ：1.4g
脂肪：0.2g；钾：256mg
镁：43mg；纤维素：1.2g
可见香蕉营养之丰富
香蕉的4大功能
1）练前提供能量
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做力量训练，绝对不能空腹
对于偏瘦的，想要增肌的人士
为了不透支身体本就很难积攒的热量
我们需要找到一种食物
能够提供大约2小时的体力训练
那么香蕉绝对是很好的选择
投入训练前半小时
吃上两根香蕉
既不会太撑而影响运动
又能提供充足的能量
2）练后恢复体能
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我们在健身后
身体中的各种营养元素
会随着汗液排出
为了维持体液正常生理功能
即使补充这些元素非常重要
有人会选择运动饮料
但肌肉哥建议不如选择香蕉
3）降低压力激素
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健身是个苦差事
即使是十分享受其过程的老手
也难免会有状态不佳的时刻
但一根小香蕉
就可提供27毫克的镁
其中的生物硷也有助
去除焦虑忧郁等感受
丰富的色胺酸和维生素B6
可以帮助大脑制造血清素
降低忧郁烦躁的心情
4）防止便秘
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这是我们最耳熟能详的功能了
但这个事儿很值得考究
并不是所有香蕉
都具备通便的功能
只有熟透的香蕉含大量水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使粪便易出排出。
然而我们现在吃到的大多香蕉，并不是熟透了才摘的，而是青绿时就要运输，再经过后期催熟，那么其中的鞣酸仍然存在，这东西具有非常强的收敛作用，反而会造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
精致女孩吃香蕉3项原则
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1.绝对不要闭眼
2.下口快一些
3.一次不要咬超过5厘米
你问这是为什么？
因为这样才能品尝到香蕉的美味啊！
不然呢？
