老年人冬季养生须知【图文】

正值换季、降温，老年人很容易感冒。冬季老年人如何养生，青益源小编带你了解一下。家里有老人的要认真看哦！

1、早睡早起

古人云，早睡以养阳气，迟起以养阴气，后者对健康不利。尤其老年人，冬季夜长，不可过分熬夜。

2、注重保暖

老年人体质较弱，冬季寒冷，特别是北方寒风刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入机体，经久不散，易伤人体的阳气，导致内寒产生，使人生病”。因此无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。

3、饮食养生

老年人与其吃补品，不如多从食物入手。年轻人要帮助老人改善饮食结构，多以日常饮食进补，补充益生菌，让老人科学养生。

专家认为，随着年龄增长，中老年人肠道中的有益菌变少了，补充益生菌正好可以弥补不足。乳双歧杆菌V9是世界上临床研究最多的双歧杆菌。国家发改委公众营养与发展中心组织专家进行论证认为“乳双歧杆菌V9可有效促进肠道菌群平衡，并提高人体素质”，对于中老年人可保护肝脏、改善便秘等，提高身体综合素质。

补充益生菌不一定非要专门去补充，平时食用一些富含益生菌的酸奶、奶啤等，就可以达到养生的作用。对于老年人而言，最好的补药就是食补，最好的医生就是自己，养生要多从饮食入手调节身体。青益源小编祝天下的老人都能身体健康，安度晚年。