血液粘稠，属于一种血管疾病，又称为血稠。
随着年龄的增长以及各种不良习惯的影响，到了一定的年龄后，很多人都会出现血液粘稠的现象。
在很多人看来，血液粘稠似乎不是什么大问题，事实上，有很多疾病与血稠有关，如脑血栓、心肌梗死、糖尿病以及慢性肝肾疾病等。
所以，面对血液粘稠问题，还是不能掉以轻心的，要主动了解它，预防它。
一天有两个小时血液最粘稠
在正常的情况之下，每天24小时之内，血液最粘稠的时间段应该就是早上起床的两个小时的，也就是早上的7-9点钟。
由于这个时间段，人体刚刚苏醒，还没有达到正常的恢复水平，血液就会存在粘稠度比较大。
因此，早上起床之后，也是心脑血管疾病突发的一个高危时期，通常也被那些患有心脑血管疾病的人称之为“魔鬼时间”。
早晨起来，身体有4个表现，可能是血液粘稠了
1、晨起乏力
一般情况下，人体经过一晚上的休息，早上起来大脑会比较清醒，也不会出现乏力的现象。
但是，如果血液过于黏稠，血液输送氧气能力比较低的话，就会使得早上起床之后浑身乏力，没有劲儿。
2、晨起头晕
早上起来之后，如果还是感觉到头晕晕的，像是没有睡醒一样，这可能是身体在向你打报告，可能是血液粘稠了。
血液粘稠的人，由于血液循环缓慢，甚至滞停，会导致人容易头晕，需要及时调理。
3、晨起手脚冰凉
血液粘稠的人，起床时会感到手脚冰凉，这是因为血液过度粘稠，发生血液循环减缓。导致心肌泵血时，到达手脚的血液较少较慢。
如果你发现到冬天的手脚更容易冰凉，别不当回事，可能是你的血液正在变粘稠！
4、晨起呼吸不畅
血液黏稠度高的人起床之后，回流到心脏中的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能进行完全的交换。
这就使肺脑等一些重要的器官缺血缺氧，这个时候就会出现呼吸困难，憋气等表现。
简单三招，让全身血流畅通，不堵塞
第一招：吃
发现血液粘稠表现时，需要通过合理的饮食进行调节。
黄豆：富含植物蛋白，不仅可以提供营养，还可以获取里面的卵磷脂。
这种物质能够将胆固醇颗粒变小，有利于血清胆固醇浓度的降低，而血清胆固醇浓度下降后，对血液粘稠缓解有利。
洋葱：里面含有人体需要的多种营养物质。适当进食洋葱，可以获取里面的维生素、矿物质、微量元素等营养元素，对血液粘稠度降低有帮助。
猕猴桃：含有的维生素C比较丰富，维生素C补给充足，能够达到调节血脂的作用，防止血液粘稠度继续升高而影响健康。
黑木耳：耳营养价值高。进食之后能够获取里面的营养物质，抑制血小板的聚集，对降低血液粘稠度有很好的效果。
第二招：喝
喝水，实在是一件小事，但对血液粘稠的人来说，却是很重要的，而且也是要讲究方法的。
早上起床空腹喝
早上起床之后，人体处于极度缺水的状态，如果这个时候不喝杯水，很容易导致血栓形成，引起心脑血管意外。
早上起来空腹喝杯水，可以帮助稀释血液。
清晨喝白开水是最好的选择。
因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担。
白开水的温度要适宜，太冷或太热，对胃肠道刺激性都大。
三餐后1小时喝
早中晚餐后1小时，食物在胃里消化已差不多，这时喝些水，补充人体水分所需。
餐后适宜喝点植物茶水，尤其是三高人群，喝点茶水，更有利于辅降三高。
蒲叶苦丁茶，用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。
蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。
小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
睡觉之前喝
当一个人进入睡眠后，身体内的水分就会慢慢丢失，血液就会变得越来越粘稠，在睡觉之前，稍微喝点水，可以缓解睡中血液粘稠度太高的现象，也可以降低脑血栓的风险。
睡觉之前喝一点点蜂蜜水是不错的。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。
虽然说，在睡觉之前要适量喝点水，但是注意喝水量不要太多。
第三招：动
血液粘稠的人应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼。
可以选择快走、慢跑等中低型强度运动。走跑锻炼简便易行，无特别的锻炼场地要求，易于控制运动强度。形式包括快走、慢跑及两者交替进行等。
坚持锻炼才能取得良好的血脂改善效果，不要“三天打鱼，两天晒网”。
但血稠的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。
血液粘稠的人，在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查：
如胸闷或心绞痛，呼吸困难，疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快等。
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