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睡前抬脚15分钟,好处太多?

阅0转02018-03-08

还生活当中,我们晚上都会睡觉,睡觉之前我们会吃水果,也会锻炼,其实大家不知道,睡觉之前抬脚15分钟,对身体有其他的好处,它可以促进睡眠,还可以减肥,那么请跟着我的脚步来了解一下吧。

1.在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,促进肝肾解毒、排毒。

2.高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

3.高抬脚时,神阙及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

4.高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。

5.高抬脚时因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖得以稳定。

6.在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力。胃肠消化,排便正常,人的消化系统自然就运转正常。

7.高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,延长关节退化的进程。

8.高抬脚时,因内脏全身运作,身心调适正常,睡眠障碍不攻自破。头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。

我们看了这篇文章以后,知道了睡前抬脚的好处,只要我们每天睡前都抬脚15分钟,真的有很好的效果,大家一定要坚持下去,千万不要放弃,因为好的习惯是靠时间积累来达到的。

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