湿气是一种中医理论概念，被认为是万恶之邪，现代人的健康克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。在致病的风、寒、暑、燥、湿、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，也最难祛除。因为湿邪从不孤军奋战，总会与其他五邪狼狈为奸。人体湿气过重的表现主要有:
中医认为自然界中气候潮湿，食肉是湿气的来源，湿邪过重则伤阳气。造成人体湿气重的原因主要有那些呢？
1:外界的湿气影响，由于空气潮湿，如果长期处于潮湿的环境中，湿气就会趁机进入人的身体。
2:熬夜，长期熬夜，打乱人体的正常运行机制，人体抵抗力，免疫力就会下降。导致脾胃运化功能受损，影响人体水湿运化，导致身体内的湿气难以排出。
3:缺少运动，当人体运动时就会排汗，人体多余的水液就会随汗液排出一部分。
4:不当的饮食，经常食用一些肥腻，高热量，高糖食物，就会加重脾胃负担，脾主水司，负责水湿运化，脾脏承受不住，这些食物郁积在体内，难以消化，就会转化为湿气。
5:出汗后吹风或受寒。出汗后人体毛孔就会打开，此时立即冲凉水湿就会从毛孔乘机而入，形成水湿。如果出汗后就受凉，毛孔就会关闭，导致原本要排出的汗液因毛孔关闭停留在皮肤下面，形成湿气。
湿气太重我们可以求助于专业的中医医生，根据自身的具体情况开具中药来治疗，且效果也非常好。在不求助中医的情况下，在饮食方面怎么祛除湿气呢？
1:饮食祛湿当然首选红豆薏米粥，红豆薏米粥对于祛湿具有非常好的疗效。红豆薏米粥具有治湿痹，利湿消肿，健脾益胃，减肥，补心养血等，是现代人祛湿的最佳食疗法。
红豆薏米粥选用的是赤小豆，薏米由于性寒伤脾，因此在煲粥前需要先将薏米炒熟，且红豆薏米粥不能放大米，否则祛湿效果全无。关于红豆薏米粥更具体的信息可以关注我，我的主页中有回答过多个红豆薏米粥方面的问题，里面有非常详细的说明。
2:利用生姜泡茶，生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃，祛除湿气。生活中还可适量吃些比如辣椒，大蒜，葱等辛辣食物，有助于湿气的排出。
3:饮食要清淡，营养均衡。每餐要适量、均衡。酒、牛奶、肥甘厚腻等油腻食物不易消化，会加重脾胃负担。戒烟戒酒，酒会助湿。忌食生冷、冰品或凉性蔬果食物，会导致肠胃消化吸收功能停滞。平时可多吃冬瓜、山药、燕麦、茯苓白术汤等健脾祛湿的食物。
4:坚持适量运动，越懒越要动，越不动湿气越重，运动是加速祛除湿气的最好方法。
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