气血不足是生活当中最常见的症状，气血在中医上被认为是人体最重要的一个环节，当气血不足的时候，人就会枯萎，这样那样的疾病就会接肘而至。
气血不足也叫做气虚血虚，同阳虚阴虚不同，气虚的人身心低沉，浑身无力，面色枯黄还食欲不振。而血虚的人面色苍白，头晕乏力，失眠多梦还经血不足。
人们最常见的补充气血的食物就是红枣红豆红糖了，为什么它们有补气血的作用呢？
①红豆
红豆又名相思豆，“红豆生南国，春来发几枝，愿君多采撷，此物最相思”，无数传说伴随着红豆，红豆也不负众望，其功效还是非常喜人的。
红豆性微凉，具有丰富的蛋白质和各种维生素，其中维生素B含量特别丰富，对人体非常有营养。红豆可以改善血液流通的速度，可以利尿，常吃红豆还可以消毒杀菌，驱虫减肥，同时还可以健脾养胃，祛湿补气。
②红糖
红糖也是常见的补气养血的食物，很多女生经期的时候喝一点红糖水，暖胃又贴心。红糖是甘蔗里榨出来的，因为没有提炼过，所以融化以后有一些沉淀物或者是杂质，但正因为没有提炼，其所有营养都在红糖之中。
红糖含有很多维生素和微量元素，因为其含有铁，锌，锰等白糖没有的元素，所以其营养价值比白糖高很多。红糖被称为“东方的巧克力”，因为营养会很快就被人体吸收并作用起来，所以很多虚弱的人，口鼻出汗的人会喝红糖水。
③红枣
红枣含有各种维生素，其中维生素C的含量最高，是苹果葡萄的几十倍之多，维生素C对于预防癌症和抗三高都有作用。
红枣补中益气，主要的作用还是补气，补血其实没有多大功效，因为红枣中含有的铁元素非常的地，还有没有其他水果含量高，所以红枣基本不会补铁，也就是不会补血，但因为含有各种微量元素，红枣对人体还是非常好的，只是红枣含糖量太高，不适合血糖高、糖尿病患者服用。
①红米
红米是最补血的食物之一了，因为红米含有丰富的铁元素，而想要补血肯定要补铁，所以红米是最佳的选择之一。
②玫瑰花
少部分人知道，玫瑰花其实是可以养气补血的，早在明代的《茶谱》中就有记载，玫瑰花茶可以理气解郁，改善气滞血瘀，活血化瘀治疗痛经。同时因为玫瑰花可以导致心肝通畅，而肝还有造血的功能。
③菠菜
菠菜是蔬菜当中较少含有铁元素的，菠菜确实能补铁，但其实菠菜中铁元素并没有肉高，所以不能只吃菜不吃肉，这样不均衡的饮食会导致身体出大问题。
很多人认为肝补血，所以就会经常给需要补气血的人吃猪肝，但其实肝是解毒器官。含有大量的毒素，加上现如今养猪都是饲料喂养，毒素很多，没代谢的毒素都在猪肝之中，而且猪肝补血的效果甚微，没有毒素来的快呢~
还有一些人，听说补铁就可以补血了，就玩命的吃铁元素，有的补铁的药非常的贵，一片就十几块钱，觉得自己缺铁缺血就一个劲的吃吃吃，殊不知一味的补充一样元素，导致营养失调，造成的后果更是难以估量。
想要补气补血，首先在饮食方面就不能单一，多吃绿色蔬菜和少量肉类是很好的办法之一，同时多吃含铁的食物，也要多吃含有维生素C的食物，因为没有维生素C的话，吃再多铁也不吸收的。
保证充足的睡眠以及科学的生活方式，才是补气补血的最佳办法，熬夜最伤气血，而现代人尤其是年轻人，没有不熬夜，这样的生活习惯一定要克制，不然早晚出大问题。
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