如何控制大脑不胡思乱想？

大脑乱想是一个很系统的问题，需要了解是一段时间内乱想，还是长期都容易乱想，这很重要。

如果是一段时间乱想，可能是因为兴奋、害怕或者压力过大等等平时没太注意也没怎么经过的事情。比如失恋，人际关系和工作受挫，或者其它令你没太把握的事情比较强的刺激到你，打破了你原来的认知和大脑协作的方式，这是一种失控。

如果是长时间如此，你得全面觉察一下自己是不是因为诸如抑郁等心理障碍了。

不管是暂时的胡思乱想，还是因为心理障碍导致大脑不停地乱想，这都跟我们的潜意识有关系。

潜意识在我们大脑深处，只有一少部分因为接触外在信息调取记忆和本能而得知，其余大部分都隐藏起来了。同时，潜意识有着它本身相对稳固的结构，如果你经历的外在信息和潜意识结构本身有着很大的，甚至完全向背的冲突，那么潜意识的调取就会出现混乱而衍生出很多连锁问题。比如你因为恐惧而不知所措，因为接受不了事实而怀疑一切，承受不住痛苦而精神崩溃等等。进而就会导致原本处于协作状态的大脑部位出现某一部位增强和某一部位萎缩变弱的状态，同时会扰乱原来的大脑神经连接及神经递质的失衡，各种神经症就相应的出现了。

所以，当我们觉察到自己心理状态有什么异常的时候，一定不要压抑下去或者隐藏起来，尽量做一些回顾和总结。尽量找一些理解和关系自己的朋友交谈一下自己的困惑，经过一段时间心理环境的舒缓和排解，就会慢慢进入常态。

除此之外，还可以通过控制呼吸，也就是常说的腹式深呼吸来调节身体循环的节奏和延长意识在大脑停留的时间，这样更有利于保持平静和促进理性的思考当下问题。这样不至于马上肯定或者否定，脑海里的答案越具有逻辑性，越能控制情绪和不确定性。还可以适当运动一下，均匀的呼吸，多做一些诸如让自己平静下来的积极暗示也是可以的。