怎样培养良好的心理素质

素质教育的不断深入，人们的教育观念正在发生深刻的变革，心理健康教育越来越受到社会的广泛关注。那么怎样培养良好的心理素质呢？一起来了解下吧：

怎样培养良好的心理素质

1、首先要进行认知训练

首先要进行认知训练，只有通过认知训练才可以真正的了解自己，这样才可以知道自己的性格和气质等，只有这样才可以知道自己的不对之处并且对症下药，使你的心理素质训练可以更好的进行，你也可以自己制定一些心理素质训练计划，以克服自己内心的恐惧。

2、进行针对性的提高心理素质训练

在进行认知训练后，可以针对性的开展一些心理素质训练方案，如果是缺乏团队精神可以加入一些团队活动，使自己可以融入并且帮助队友，如果是有某一方面的能力缺陷也可以针对某一方向进行特定的训练以提高心理素质。

3、克服恐惧心理

如果产生一些不安或者是恐惧感，像平时的怕老鼠、蟑螂这些，只要你可以克服，那对你心理素质的提高有很大的帮助，你可以先问自己：我真的害怕吗？我为什么要害怕？并且慢慢地克服这种恐惧感，当你再次面对当初害怕而现在不害怕的事物，你会产生一种成就感哦，对于提高心理素质也是有很大的帮助！

4、独自到一个陌生的地方接触陌生的事物

如果你想更加突破一点，可以试试这个训练，独自到一个陌生或者是没去过的地方，接触陌生人，可能刚开始时你会感觉到紧张，但是只要坚持下去，并且以平常心对待这些事物，你会发现自己慢慢地就没有害怕的感觉了，这个时候一种成就感会充满你的整个身体哦，不仅锻炼了心理素质也可以当成是一个别开生面的旅游哦！

如何培养良好的心理素质

方法1：认识自我

要想提升心理素质，首先要认识自我，试着分析自身的性格等心理特质，然后是深刻、全面的认识自己，这样可以认识到自己的优势和不足，换句话说就是先要正确定位，自我悦纳。

方法2：管理自我

给自己找一个应对压力的工具，但要有效而且实用的才行哦！这样可以让自己正确的面对压力，学会放松自己，让自己合理、很好的调节情绪，能够自己主宰自己。

方法3：激发自我

成功与失败都要靠亲身经历，只有学会认清自己归因误区，然后改变不当的归因方式，从中可以体现出自身的潜力，这可以为成功打下坚实的心理基础。

方法4：成就自我

做到以上的三点之后，再结合独特的镜子技巧和心像技术，让自己学会积极的心理暗示，这样可以增强自信心，体验成功的感觉，最终才能找回真正的自我，让良好的心态健康、快来的面对生活，这样才能实现人生意义上的突破和超越。

方法5：摒除不良习惯

最后就是将所有的不良习惯都摒除再外，一直不断的改进自己，最终你就可以成为一个真正有素质的人了，也会成为一个有魅力的人。

怎么培养良好的心理素质

1：经常反省自己

平时，我们要经常的反省自己，特别是在受到挫折时，别给自己太多钻牛角尖的机会，应该要用合理的信念来代替不合理的信念，这样情绪自然就会由消极变得积极了。

2：不要给自己太多“绝对”

每个人都不可能一帆风顺，也不可能每一件事都能够获得成功，因此，平时我们需要有自信，但最好是少用“绝对”、“必须”，只要尽自己的努力去做了，即使失败，你也是成功的。

3：找到释放情绪的方法

有人唱歌、看书、旅游、大喊都能够得到释放情绪的效果，只要对你有用，这样对你调节心态也是很有好处，当然，最主要是要“想得开”，懂得遗忘，这样才能得到真正的。

虽然道理说起来都特别的容易，但要做起来并不是那么的容易，总得一句话“想得开，才能活得轻松自在”，当情绪不好时，让“理性的我”战胜“非理性的我”。

如何培养一个良好的心理素质

心理素质是一个很宽很广的词，就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样，都是含有很广泛的定义，到底是哪一种具体的水果名称，或者说什么样的话，做出什么样的行为，都没有一个具体的定义和方向，如果单纯的说要提高心理素质，小编觉得这样这样的目标还是不够明确的。

可以在心理素质范围下，找出几项具体的状况，比如：1、遇到挫折容易沮丧;2、处理事情容易急躁、不安;3、当众讲话，容易紧张、结巴等等，把自己的这些不足罗列出来。

把自己心理素质比较差的几个具体想列出来之后，可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。

首先可以先从自己最担心的事情着手，比如害怕在众人面前讲话，越害怕就越要去面对，可以从陌生人交流开始，不一定要说什么有深度的话题，可以从简单的招呼、问候就行，就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧，下次还继续这样做，慢慢的就会习惯起来。

其次也可以先从自己认为比较容易的方面开始，这是针对一些承受力差，受不了那么大打击的人，自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的，然后再一步一步向高难度挑战，这样的话，可以逐步培养自信，但是可能需要花的时间会有点长。

一定要逼着自己离开自己的舒适区，每个人都会有自己舒适区，就是自己感觉到安全和舒服的环境，有的人会躲在家里睡大觉，有的人会一直玩游戏，有的人会追着电视剧看，如果自己想要改变，这个阶段就不要迷恋自己的舒适区，一定要学会走出来，比如之前不喜欢跟同事去唱k，吃饭，下次再有这样的活动时，尽管心理不愿意，也要报名参加，想办法的走出自己的圈子，从而去融入大家的圈子。

有时间的话，也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，也是一个不错的提升心理素质的渠道。

做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是最好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。

我们在面对未知的时候肯定心里都会有顾虑很正常，但是我们对待自己要象对待小朋友幼儿那样给自己多一些鼓励 多一些尝试肯定会让自己收获惊喜的。