导语：总有一些人每天都会坚持去锻炼自己的身体，每天都按时去健身房打卡，也认为自己非常的自律，但是长期坚持训练下来，并没有任何的效果，是时候找找原因了，是不是因为不规范的动作或者不适合自己的动作，让自己的锻炼效果十分相反呢？
一、3个错误的健身酷动作，不要再继续瞎练了！
1、哑铃杯式弯举
这个动作大家应该是十分熟悉的，因为这个动作是很多人习惯去做的。它其实不仅会给你的手腕带来很多的压力，还会让其承受更多的负担，你可以仔细感受一下，其他的动作都会让你感受到二头肌收缩的状况，而这个动作就像是在给自己的手腕以及肩膀增加不必要的负担，而且还可能对你的胸部造成一定影响。
2、站姿卷腹
这个动作大家应该也是非常常见的，因为它是很多健身房中人们的喜爱。其实这个动作你可以用一个哑铃或者一个杠铃片去做，不要去拿两个相同的哑铃同时做这个动作，因为这个除了让你平衡左右手中物品的重量之外，没有起到任何的效果。
3、史密斯推举
这个动作曾经就有很多人去做过，其实这个动作是十分危险的，因为这个动作可以把杠铃放在脚的中间去做，但是如果不放在中间会很危险，所以你需要用你的脚跟跟处去推举这巨大的力量，这个动作往往在健身房有很大的吸引力，但是希望大家不要去尝试！
二、正确健身2动作，帮你轻松锻炼腹肌！
1、90度卷腹
这个动作大家应该也不陌生，它可以很好地帮助我们锻炼到我们的中上腹部的肌肉训练，同时我们也要注意让我们的小腿与大腿成90度，向上卷腹时，注意动作的速度，让我们自己充分地感受到我们的腹部在发力，保持身体的平衡性，进而更好的增加我们肌肉的增长速度！
2、平躺摸脚跟
这个动作其实不需要在健身房做，我们在家也可以同样做到，而且这是懒人必备！这个动作主要是锻炼到我们的腹部两侧的肌肉，因为这个动作需要我们在收腹的时候保持稳定，分别向左向右摸脚跟。给我们腹部创造了一个很好的锻炼机会！
结语：天天坚持去健身房健身的朋友们，一定要注意了，上述这三个动作不要再继续去做了，不仅没有效果还会对自己的身体造成伤害，赶紧跟着小编学习下面正确2做法吧，可以有效帮助你锻炼腹部，想要腹肌不是问题！快快行动吧~
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