→观点是自由的，数据是神圣的。这是'升学三人组'的第160篇原创文章，有观点，有数据。
儿子有一次和我说，下课的时候，很多同学都在刷题做作业。我问他：你呢？他说：我肯定要出去溜达一圈的。
学习太过努力，未必是好事。
我不想说一些关于劳逸结合的陈词滥调，来看一下大脑究竟是如何学习的。
人的大脑里有数十亿个神经元细胞，学习的过程就是神经元之间发送电信号、建立连接的过程。
大脑有两种运作模式：专注模式和发散模式。集中注意力、努力建立神经元连接的时候，大脑就处于专注模式；没有思考任何特定的事情，神经元处放松和自由状态的时候，大脑就处于发散模式。
通常我们会认为保持专注模式，是有利于学习的，而一旦进入发散模式，就进入了发呆和休闲的非学习状态了。所以，家长都希望自己的孩子能尽可能多的延长专注模式的时间。
然而这样的观点并不完全正确。首先，保持长时间的专注并不容易，其次，发散模式也是必要的，这是一种全局的、后台运行的自由思考的模式。在专注模式和发散模式之间来回切换，才能更有效率地学习。
大家都有这样的经历，有时候被一道难题卡住，想很长时间都做不出来，但是离开一段时间后再回来，一下子就能解出来了。
有的同学在考场上绞尽脑汁也做不出的题目，在上交试卷后，会突然醒悟过来，觉得这题好简单。
为什么会这样？
这是因为当你处于发散模式中时，并不意味着你的大脑放弃了在专注模式中思考的问题，而是正在温和的使用大脑的其他区域，帮助你在各种想法之间建立充满想象力的连接。创意似乎经常都是在发散模中冒出来的。
我写公众号的时候，也有相同的体会。有时候坐在电脑旁很长时间，一个字也憋不出来，出去转一圈，或者切换到别的工作，再回来的时候，立即有了新的思路。
事实上，每一次从短暂发散模式切换到专注模式时，都有会全新的视角。所以，不要长时间的困在难题中。
发散模式的极致状态是睡眠。
你恐怕难以想象，大脑在睡眠中也在学习。
我记得高中时的年级学霸，在做经验分享的时候就提到过一个方法：晚上睡觉前，把白天学到的各科知识像放电影一样在脑海里过放一遍。
科学家利用新技术拍摄了一张活神经元的照片。下面的这张照片显示了树突的一部分。你可以看到树突棘在睡觉后正从树突上生长出来。
这意味着大脑神经元的连接会在你睡觉时得到巩固。 一个神经元甚至可以通过若干突触与另一个神经元连接起来。这表明你在白天学习的内容在夜晚得到了复习和加固，相关的神经元变的“粗壮”了。
此外，在睡眠中， 你所学到的信息会从海马体的神经元传递到大脑皮质的神经元中。大脑皮质是大脑的外层，它是你长期记忆的大本营。因此，睡眠不仅有助于建立新的突触连接，它还可以清空海马体，为新的学习腾出空间。
所以，如果有些要背诵的内容，比如语文、化学、生物等，我就会建议儿子在睡觉前背诵。这样，即使在睡前记不住，醒来后会发现记住了大部分。（我不确定这招是不是对儿子管用，但是据他说，至少非常有助于快速入眠。）
所以，无论如何，家长要保持孩子正常的睡眠时间。睡眠有助于神经元的修复和生长，并且，在睡眠时大脑还可以进行自我学习。
此外，运动也是非常好的发散性活动。
运动能促进新生神经元的生长。当你在运动时，你的大脑会产生一种叫作 BDNF的化学物质。这是一种是“ 脑源性神经营养因子”。此外，运动还能产生血清素和多巴胺。这些化学物质能增强神经元之间的连接，帮助你产生新的想法。
需要强调的是，要想发散模式起作用，首先要能够专注，这是前提，只有从专注模式切换到发散模式后，发散模式才会以我们难以察觉的神奇，在后台为我们默默的学习。
总结一下：
比较好的发散模式有跑步、跳绳、音乐、散步、淋浴。。。
说到淋浴想起一个有意思的故事。我朋友抱怨她女儿晚自习回家洗澡要40分钟，另一个朋友就出了一个馊主意，让她把家里热水器的温度调低，似乎果然有效果。
我看到的一本教育书上的案例就更夸张了，妈妈为了解决女儿洗澡时间太长的问题，决定陪女儿一起洗，帮她洗头发、搓背、吹干头发。。。
其实，淋浴也是孩子缓解压力的一种方式，当热水从头发流淌到肌肤的时候，他们紧绷了一天的脑神经正在得到修复和增强，或许洗完澡后，一道困扰了他们一天的压轴题就迎刃而解了。
END
联系客服
