身体出现“1冷、2多、1湿”是肾虚表现，做到“3补3远”远离肾病

五脏六腑各司其职,任何一个地方出了问题,都会引发连环效应。

据流行病学调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一，如何保护肾脏是全民都很关注的问题。

职场竞争激烈，本是处于黄金生育年龄的男人，心思大都放在工作事业上。不少男性加班熬夜成常事，长此以往，肾脏就会出现各种问题。

身体出现“1冷、2多、1湿”是肾虚表现，做到“3补3远”远离肾病

1冷：畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。

“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。

“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

2多：

多梦，无力

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。

许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

多尿

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。

白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

1湿：双手潮湿

男子肾气充足，肾精充沛故能有子。艾灸温补肾阳，增强肾的气化功能，保证肾脏正常的泌尿生殖功能。

中医学上，肾虚容易盗汗，手掌就会经常出汗，出现黏糊糊的症状。不管什么季节，没有运动，手就出很多汗，就要小心是肾虚了。

也不要轻易断定肾虚补肾虚，应该先上医院做个检查。

日常想要肾脏好，做到“3补3远”远离肾病

做到“三补”：

一、补充水分

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成喝水的习惯，常喝水还可以预防结石等肾脏疾病。

另外，日常还可以自制一些养肾的花草茶：

自制蒲公英玉麦须茶

简单做法：取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花适量制成蒲公英玉麦须茶包，每日一包即可。

玉麦须在缓解慢性肾炎方面的功效是得到肯定的，主要表现在利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿、减低或消除尿蛋白等方面。如果出现水肿症状，可以将玉麦须熬煮成浓汤饮用，会有一定的消退浮肿的作用。

由于玉麦须利尿作用较强，在出现小便频繁的情况下请减少饮用或不饮用。

蒲公英 具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。而现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。

玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

玫瑰花 中和调节之用。

二、补充黑色食物

现代的营养学表明，食物的颜色与营养关系是相当密切的，食品随着本身的天然色素由浅变深，其营养含量也是越来越丰富的。

黑色食物独入肾经，经常吃黑色食物能够起到益肾强肾的作用，能够增强人体的免疫功能，可以起到延缓衰老的作用。

三、补充养肾粥

山药粥

山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

核桃粥

核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。

做到“三远”：

一、远离碳酸饮料

不喝碳酸饮料，碳酸饮料含有大量的糖，高糖不仅会诱发糖尿病，还会加重肾脏的吸收负担。

时间长了，高糖会引起糖尿病肾病。

二、远离高盐

不吃太多盐，世界卫生组织的建议是每人每天的食盐量最好不超过6g。

很多人喜欢吃的特别咸，但是高盐会导致钠水潴留，加重肾脏的负担，不仅会诱发高血压，还会诱发肾病。

三、远离乱补

是药三分毒，不管是中药、西药，都不能随便乱吃，滥用药物会伤肾。

一些临床研究表明，有些中药它是有很大的肾毒性的，特别是含有马兜铃酸的中药。

日常养肾：一个养肾穴常按

位置：背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处即是腰眼穴的所在位置。

中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，所处位置正是肾脏所在部位。

方法：先两手对搓直至手心发热，然后紧紧按在腰眼的地方，2分钟之后，紧贴身体用力向下搓至尾闾部位也就是长强穴。每天坚持早晚各做一次，每次做50到100下。

图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢