资料来源：
1.林致.妇科圣手朱南孙的养生经[J].人人健康,2023,(23):94-95.
2.陈卫卫.国医大师朱南孙的养生之道[J].家庭医学,2023,(05):48.
3.高中梅.九旬中医妇科学家朱南孙的养生秘诀[J].家庭医学,2017,(07):48.
你是否好奇过百岁老人的长寿秘诀呢？相信名医朱南孙的例子可以给你很好的启发。
有这样一位老人，百岁仍坚持每周出诊，她就是中国科学院首批学部委员的中医大师朱南孙。朱教授生于1921年，如今已102岁高龄，但仍旧面色红润，思维敏捷，并且关键是说话时中气十足，看上去仅仅六七十岁。除了听力稍有下降外，视力和记忆力都很不错。
朱南孙将毕生心力都奉献给了中医。她是第三代朱氏妇科的传人，从小就目睹家里来来往往有许多病人，大多数人来时都是忧心忡忡的，但离开时却满心欢喜，这为朱南孙的学医信念打下了根基。国医大师朱南孙102岁依然坐诊，首次养生秘诀公开：两不沾、两坚持。
18岁那年，朱南孙进入上海新中国医学院学习，开启自己的医学之路。4年后，以第一名的成绩毕业，并顺利成为医生。刚开始，朱南孙还跟随着父亲一起去给别人看病积累经验，慢慢地，等到她能够独挡一面时，就成为了“朱氏妇科”的第一把手。
1952年，朱南孙在上海医院创办了首个中医妇科，如今70年过后，这所医院改名为了上海岳阳医院，并且中西结合部的特诊部里依旧有朱老的身影。并且她始终认为“大医无秘方”，将朱氏妇科之学的精髓毫无保留地传授给学生，甚至是患者她都会倾囊相助。
2001年，朱南孙首次建立“名中医工作室”，并招收了众多弟子。有不少人都向她请教，是有什么独家秘方吗？朱南孙则回复道：“长生不老的灵丹妙药在世上是不存在的，但养生的确是一门学问，我历来有两不沾，两坚持。”
第一个不沾，就是指不沾油炸、油煎等容易上火的食品。如今油炸食品味道口感极佳，尤其是一些富含饱和脂肪和反式脂肪的食物。前者如各种红肉，即猪、牛、羊等哺乳动物的肉，后者则多见于人造食物，因为油脂在高温煎炸的情况下，会使反式脂肪酸含量升高。
第二个不沾，就是不沾保健品。朱南孙推荐使用中药食材来调理身体。朱南孙由于年轻时不停奔走行医，因此在75岁和85岁时因股骨头坏死而动过2次大手术。但术后朱南孙并没有去盲目服用保健品，而是每天坚持喝滋阴汤：西洋参6g加上枸杞15g，煮沸，待稍凉后服用，滋阴效果非常好。脾虚之人还可添加三颗红枣。
针对更年期女性，朱南孙则推荐喝“三豆饮”，即红豆、绿豆和黑豆各20g，再加上6g生甘草，一起煎水后当作日常的饮料。喝完后再将豆子吃完，如此简单的方子，只要长期坚持便可以达到美容护肤、祛斑的效果。
不仅如此，朱老还有五大令她和许多女性病人受益的简易食疗妙方，对妇女而言，因月经和分娩造成体内气血大伤，后天调理就显得尤为重要。
一、补铁、止血方：使用水芹根置入沸水里烫3分钟后再捞出，并添加酱油、麻油，最后一同伴食。水芹根具有收敛效果，能够很好地用于尿血、便血、咳血、妇女月经过多等多种出血的情况。
二、补血、调胃方：芡实与薏苡仁一起熬煮成粥。芡实对于脾虚导致的食欲不振有显著疗效，而薏苡仁可以健脾祛湿，还可以美容养颜、增强人体免疫力，甚至能够一定程度预防癌症。
三、补肺、益肾方。将去壳的白果打碎后，用煮沸的豆浆冲服。白果即银杏的果实，可以用于治疗久咳导致的痰多，还对妇女带下增多、小便白浊，或者是尿频有疗效。但需要注意，白果有轻微毒性，一次最好不食用超过5颗。
四、补益脾胃方。用白扁豆煮汤，适当加糖调味。白扁豆可以治疗食欲不振、大便不成形及大便溏泻，还可治疗女性白带增多。
五、补中益气方。使用山药加糯米煮成粥，适当加糖。对于虚汗多、带下多，伴有气短气虚的女性有显著效果。
说完了朱老的两个不沾，更关键的就是两个坚持。
一、坚持动静结合。中医主张“动则生阳”，朱南孙在年轻时就很爱打篮球、网球，还会跳舞，即使在老年，她仍旧在出诊时坚持爬楼梯上去。如今朱南孙身材始终维持在52公斤左右。
但中医也讲究“动中取静”，因此朱南孙也会经常在安静状态下与年轻人交流学习，学习新时代的潮流。比如，朱老也会跟着大家一起唱卡拉OK和玩电脑游戏。所谓“流水不腐户枢不蠹”，朱老强调的是做人要张弛有度，动静结合。
二、坚持好习惯。首先，中医讲究“发为血之余”，意思是头发与气血关系密切。朱南孙每天早上都会坚持按摩头皮，具体做法为：由前往后用5指指尖抓挠头皮，然后从头皮中线逐渐往两侧移动，重复4~6遍。
其次，朱南孙每晚睡前都会泡脚，她曾直言，每晚泡脚15~20分钟，能够降血压。
最后，朱南孙会让女儿每天给自己按摩后背的三个穴位：心俞、肝俞和肾俞穴。分别对应于第五胸椎棘突、第九胸椎棘突、第二腰椎棘突下旁开1.5cm处。
这便是朱南孙的养生秘笈，当然朱老也强调，养生关键在于心，“女性每天的好心情比昂贵的补品和保养品都更有效”。但她提出的两不沾和两坚持，也给了我们一定的参考价值。
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