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【心理卫生】人际交往的技巧

一、建立良好的第一印象

第一印象具有先入为主的特性,往往是决定双方是否继续进行交往的关键,最容易引起别人注意的是对方的精神面貌,如长相、面部表情、身体的姿态、言语、行为表现,衣着服饰等,这些因素综合在一起就构成了人们的仪表吸引力。

很多专门研究人际关系的人提出了一些有效的增加自己良好印象的技术,比如SOLER技术在倾听别人谈话时非常有效:

S,坐要面对别人

O,姿势自然开放

L,身体微微前倾

E,目光接触

R,放松

有意识的在适当场合运用该技术,改变其他一些不适当的自我表现,可以有效的增加别人对我们的接纳,形成良好的印象。

二、寻找共同的话题

不少人怕人际交往是因为怕与人谈话,他们觉得自己找不到合适的话题。其实,在社交场合可以使用的话题有很多:

1,社交专用开场白,诸如:今天天气怎么样啊,吃饭了么?之类的话题,可以通过对方的回答,来判断对方是否有与你进一步交往的兴趣和意向。

2,公众热门话题和幽默的语调。

3,能让对方成为专家的话题,即敏感的大限对方的兴趣和商擅长所在,这样,你既避免了冷场,又增进了知识,还让对方有成就感和满足感。

三、学会积极倾听和恰当的自我暴露

越是善于倾听他人意见的人,人际关系也就越融洽,因为你这种行为就是告诉对方,你是一个值得我倾听的人,表现出对对方的尊重和欣赏,无形之中就会提高对面的自尊心,加深彼此的感情,使用一些小技巧,比如精神集中,表情专注,不停的赞许性的点头微笑,可以提出一些富有启发性和针对性的问题等等。

人缘的秘密就在于逐渐致力于扩大自己和朋友之间公开的领域,努力减少自己的秘密和盲目的领域,并有意识的开发自己潜在领域,恰当进行自我暴露。就可以推动两人之间的关系的升入和发展。

四、学会批评与道歉

尽管人们都期望朋友之间能够观点一致,所以不到万不得已,绝不要自作聪明的批评别人,卡耐基总结过:批评从称赞和诚挚感谢入手,批评前先提自己的错诶,用暗示的方式提醒他人注意自己的错误,领导一个以启发而不是命令来提示别人的错误,保留别人的颜面发生争议时对事不对人。

五、遵循交往的对等互惠原则

对等互惠实际上是人际交往中相当复杂的交换关系,他表现在个体行为体验中,如“人际互惠感”、“来而不往非礼也”这种心理体验恐怕是任何人都再说难免的,在现实生活中,人们都自觉或不自觉的利用这种互惠心理,来平衡此间的情感,调节人际关系。

六、克服羞怯感和把握交往的适度距离

在人际交往中,人与人的距离表达特定的含义,不同的人际距离有相对应的表现特征和对象。

羞怯是一种避免与他人接触和熟识的倾向,几乎每一年龄层的人都有羞怯者,怎样克服羞怯心理呢?

(1).设法调整你的想法、感受与行动,特别是对他人的看法的在意.

(2).确定可能引发羞怯的情景因素,设法改善.

(3).发展社交技巧,如何与人交谈,如何肯定自我等,增强社交信心.

(4).设法将羞怯隐藏,学习自我肯定.

(5).严重羞怯课寻求心理咨询.

编辑:张飞

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