心理学：如何增强意志力？从增强意志力的4个心理技巧开始！

据说人与人之间最大的差别，不在于智商，而在于意志力。的确，毕竟我们说的是“坚持就是胜利”，而不是说“聪明就是胜利”。今天给大家解读斯坦福大学教授麦格尼格尔写的《自控力》，作者断言，“顽强的意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福”。那么如何提高意志力呢？心理学：如何增强意志力？从增强意志力的4个心理技巧开始！

确立切实可行的小目标。大量研究表明，接受较小改变（如坐直身体等）的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。

集中精力改变一个习惯行为：可以从一个简单的日常小事开始。比如，习惯用右手的人，换成左手。换只手做常做的事，是需要运用意志力的。实验结果表明：那些定期训练自制力的人，意志力都得到了全面的增强。也就是说，只要我们能坚持做某种练习，就能有效地提升意志力。

积极主动：不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。

不饿肚子，不剥夺睡眠。佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。