入秋后，天气逐渐凉爽，又到了泡脚养生的好时节。
现代医学将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，不但可以改善人体的血液循环，还可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。
在秋季，最值得提倡的就是睡前泡脚。
大家可以在睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处为宜)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后脚部皮肤呈微红色即可。
当然，如果您愿意在泡脚水中加一些中药，还能收获更好的保健作用：
适宜身体湿气重，容易出现面部痤疮、黑头等问题的人。
陈皮泡脚可以帮助排出体内的湿气，消除痤疮，坚持长期使用陈皮泡脚还能润肠通便，防止便秘。
艾草可以驱寒、通经络，可以治痛经，还能去除脚癣。
用于泡脚时，每周2~3次为宜。
当归有活血化瘀的功效，不仅可以缓解月经不调和炎症，还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿，对舒缓情绪也有一定的效果。
红花有通经活血、暖宫驱寒的功效，用它泡脚可以改善女性痛经。
食盐泡脚可以改善腿脚肿胀，还可以缓解上火引起的牙痛、咽喉痛，起到消炎止痒杀菌的作用。
益母草有活血化瘀、驱寒祛湿的作用，可缓解因气血不通引起的月经紊乱、痛经、月经量少等问题。
但要注意，月经期间血量多者不宜使用。
口服中药汤剂的患者，可以用煎药时剩余的药渣泡脚。
在不明白自身体质的情况下，最好只用清水泡脚。
若打算用中药泡脚防病保健，在中医医生的指导下根据个人体质辨证开具泡脚处方，对症泡脚，更科学有效。
一是过饥和过饱时都不要泡脚，饭后1小时内不要泡脚；
二是不要用温度过高的水泡脚，泡脚水最好不要超过45℃，每次泡脚时间不宜过长，每次20~30分钟即可；
三是泡脚后半小时内不要吹空调；
四是最好在泡脚后半小时内就寝；
五是泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂，也可搭配足部按摩，养生效果更佳。
按摩时可选择以下穴位：隐白穴，健脾回阳，揉捏3分钟；大敦穴，清醒头脑，按压7~8秒，重复10次；厉兑穴，通调肠胃，点压2分钟；窍阴穴，治疗偏头痛，揉捏2分钟。
泡脚有益健康，但广州中医药大学一附院骨伤中心一骨科（创伤骨科） 郑晓辉主任中医师提醒大家——这5类人泡须多长一个心眼，最好提前咨询一下医生，了解自己能否泡脚！
此类人泡脚时最好用温水，时间不超10分钟，否则易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
糖尿病患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易被烫伤，导致足部感染，溃烂，泡脚时要严格控制水温和时长。
可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，把脚越泡越肿。建议不用热水泡脚，泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
用热水泡脚可能导致继发性细菌感染。对于皮肤以及破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。此类人尽量不要泡脚。
人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，增加形成扁平足的风险。
除非儿童脚部冰凉，尽量不要长期热水泡脚。
编辑：雪娇 审核：李佳
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