首页 我的图书馆 个图VIP 联系客服

看到好文章,想保存怎么办!

下载APP
胆固醇


高血脂究竟是啥

其实高血脂的科学用名叫做“血脂异常”。

血脂是人体必需的生命物质,它是血浆中脂类的统称,包含胆固醇、甘油三酯、类脂等不同成分。

而说血脂异常就得说说胆固醇!

高血脂是怎么发生的?

胆固醇分为两种:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。

LDL-C是个坏孩子,脾气暴躁,容易膨胀,增多时容易在血管壁上形成斑块,斑块长大会堵塞血管,甚至导致破裂,引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

而HDL-C,就像尽忠职守的清道夫,在血管里清扫坏胆固醇造成的垃圾,防止血管粥样硬化的出现。

血脂中还有一个家伙叫甘油三酯,它是人体用来储藏饮食中过剩的物质。是坏胆固醇的重要帮凶。

如果体检中发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项增高,那就是高血脂了。

如何防治高血脂?

 低脂低胆固醇饮食

要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油;蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

 规律的生活方式

适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,焦虑或抑郁等不良心理和精神因素会对脂质代谢产生不良影响。

 高纤维饮食

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。多吃些粗粮、杂粮、干豆类,每天摄入量以35到45克为宜。

 控制热量的摄入

每天热量摄入应在294卡/公斤体重内,折合主食每天不宜超过300克。

转载声明:凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件,请注明出处。【整理编辑:时英平】

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:快乐英平  > 健康管理
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
定期血脂检查关注四项指标
甘油三酯一个月从14降到3.3,是不是查错了?
你的血脂一定要降吗?
查血脂显示低密度脂蛋白偏高一点,要紧吗?其它各项均正常
【保护血管】血脂——无声杀手和血液危机
血脂正常,不代表与斑块“绝缘”!我国近1/3的成年人有颈动脉斑块,只是你不知道!
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击右上角三个点联系客服!