湿为阴邪，好伤人体阳气，尤其是脾阳，当脾脏受损，则导致脾气无法正常运化，水分滞留体内，滋生各种病症。
【如何判断体内有湿？】
1) 起床时：
如果感觉每天早晨起床特别疲劳，头发昏，即使洗刷后还打不起精神来，像穿了件湿衣服浑身不清爽，人也懒得动，只想坐着或躺着，那你肯定有湿气了。
2) 如厕时：
观察大便，水冲过后是否粘马桶上，湿气重者常为一箱水还冲不净。还可以观察手纸，正常情况下，一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也暗示你体内有湿。
另外，从大便颜色、形状上也能看出，正常的大便是金黄色香蕉形的，如果体内有湿的话，大便颜色发青，溏软不成形，这是脾虚的重要标志。
3) 洗漱时：
“舌为心之苗，又为脾之外候”，刷牙前观察下自己的舌头。健康的舌头淡红润泽，舌苔薄白清静、不滑不燥。否则说明身体机能已出现问题。
舌苔白厚，看起来滑而湿润：说明体内有寒；
舌苔粗糙或很厚、发黄发腻：说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，那么说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4) 刷牙时：
刷牙的时候如果出现恶心、呕吐，嗓子里有丝拉、不干净的感觉，也证明体内有湿。
5) 看小腿：
晨起后感觉小腿肚发酸、发沉，则说明体内有湿气。
如果大家发现有以上几种症状，则说明体内有湿气，而夏季更容易加重，所以要进行除湿，否则会出现虚胖、长痘、皮肤暗黄、乏力无精神、记忆力减退等现象。
【几种中医疗法疗法】
1：拔罐
拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。
2：艾灸
如果出现腰酸背痛、胃口不佳等症状，可用艾条进行艾灸，能祛湿、健脾胃。
3：艾叶泡澡
取新鲜艾叶40g左右，在澡盆中用沸水冲泡10分钟，而后取出艾叶，加凉水调水温进行沐浴即可，用艾叶泡澡对毛囊炎、湿疹等因湿导致的皮肤病症有一定效果。
湿气重的人还可以通过饮食及调理来去湿。比如，通过喝一些祛湿的中药、中药茶、吃一些健脾的食物等等，都可以达到健脾去湿效果，目前市场上口碑比较好的祛湿茶有沁元茶，是针对寒湿体质人群来驱寒散湿的中药茶剂。大家可以通过多种方法进行快速有效去湿。
【这几种瓜果 湿气重的人少碰】
“脾虚湿盛”才会引起湿气，因此，一些“伤脾驻湿”的食物一定要少碰，比如西瓜、黄瓜、香瓜，具有很强的“驻湿”效果。啤酒也是“驻湿”之品，建议湿气重的人还是少喝吧！否则体内湿气淤积，加重湿气症状，伤害脾胃。
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