如果你也在去湿，那么一定要知道最好的去湿方法。今天小编教大家三招，轻松逼出湿气。
一、去湿的穴位
每天按摩或敲打100次委中穴、承山穴、丰隆穴3大养生穴位，能起到健脾去湿效果，是一种养脾健胃去湿的好办法。
1、委中穴
【定位】：位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间位置，简单来讲就是位于腿窝的中心点上。
委中穴走膀胱经，而膀胱经正是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴是这个通道上的排污口，否则湿气很难排出去，出现关节炎、腰酸痛等症状。按摩次数不少于36下。
2、承山穴
【定位】：位于小腿肚下方正中，该部位肌肉成“人”字形，而承山穴就在人字中间。
承山在足太阳膀胱经上，承山穴是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，又是人体阳气最盛的经脉枢纽，按摩此穴位能通过振奋太阳膀胱经的阳气，从而排出人体湿气。
3、丰隆穴
【定位】：在小腿前外侧，外踝尖的8寸，距胫骨前约二横指（大拇指），胫骨前缘的二横指位置。
丰隆穴可以健脾化痰湿、清神志，缓解痰湿胸腹痛及呕吐、便秘及眩晕、烦心、面浮肿和四肢肿等。
二、去湿食材
通过一些草药、食材来去湿，达到药食同源的去湿目的，也以其温和有效的内调，成为如今很多人的去湿选择。
砂仁：味辛，性温。砂仁具有温暖脾肾、下气止痛、疏气滞、除呕逆、增食欲、止冷泻、开胃、化滞、消食的功效，常用于脾胃虚寒，呕吐泄泻。
小茴：味辛，性温。有散寒止痛，理气和胃的功效。较适合虚寒体质食之。《中国典》载有茴香制剂是常用的健脾散寒、行气、止痛药材。
甘草：味甘，性平。常用于脾虚气虚、润肺、解毒，生用可治咽喉肿痛、消化性溃疡及食物中毒等。
茯苓：味甘、淡，性平。茯苓利水渗湿，而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可应用。
芡实：味甘、涩，性平。补脾止泻，除湿止带，益肾固精。
平时熬煮以上中药去湿食材，能达到良好的去湿效果，尤其是改善寒湿体质人群，效果更佳。
但由于如今生活节奏快，很多人懒得购买原料熬制中药，推荐大家一方袋泡茶——沁元茶，其成分为茯苓、砂仁、香薷、小茴、甘草、芡实等，都是去湿驱寒小能手，寒湿体质的人可以试试。
三、去湿的食疗
1、健脾祛湿汤——脾胃差者饮用
材料：干淮山、土茯苓、溪黄草各10克，猪横月利300克，清水适量。
做法：将以上材料洗净，加适量清水煲煮，水开后转小火煲1小时即可饮用。
2、和中化湿汤——湿热脾虚者饮用
材料：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、炒扁豆各30g，瘦肉100克，陈皮、砂仁各12克。
做法：将以上材料放入砂煲中，加适量清水，使用大火煲开，再转小火煲1小时。
3、清热去湿汤
材料：土伏苓、粉葛250g，赤小豆、扁豆50g，陈皮、水适量。
做法：分别将伏苓、粉葛去皮切块，将材料放入煲内，煲3小时。
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