体内湿气重不用怕!吃这些湿气自然消~~~

夏季是湿气盛行的季节,不仅是由于导致的,还因一些生活和饮食习惯招来的湿气,所以去湿的时候,调整饮食习惯,是非常见效的去湿方法,如果结合运动双管齐下,去湿更彻底!

在夏季外界气候形成的外湿进入人体,当脾虚运化不足时,水分很容易滞留体内,形成内湿,此时,需要留意人体的一个重要器官——脾,素有“脾虚湿盛”一说,一次想去湿,需要健脾。

今天小编就给大家推荐几个非常好用的健脾去湿食物,平时吃些,脾胃强健,湿气自然也会慢慢消失。

一、山药

《医学衷中参西录》记载山药之性,能滋阴又能利湿,能滑润又能收涩。山药能去湿,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。

山药最好的食用方法是生吃,将白山药和菠萝一起切块榨汁饮用,能很好的健胃助消化。山药还具有整顿消化系统、减少皮下脂肪沉积、避免肥胖的作用。

二、芡实

芡实益肾固精,补脾止泻,除湿止带。但芡实有很强的收涩作用,但是津枯血燥、风寒实喘、小便短赤、热结便秘者都不适宜服用。

三、薏米

《本草纲目》记载“薏米健脾益胃,补肺清热,祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年”。薏米富含蛋白质、维生素B1、B2。还具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。但是薏米本身性寒,脾虚无湿气、胃寒都不能长期大量服用

四、燕麦

养生上有秋来“伏”不去、祛湿养脾胃的说法,而燕麦就是祛湿排毒食物的不错选择。燕麦配合纤维促进肠胃蠕动,可达到滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。

燕麦还能减肥美容哦,在冲泡、煮燕麦时可以加一些苹果、葡萄干、黑芝麻、香蕉等,营养又美味,便秘、去湿不妨经常吃些哦!

五、糙米

糙米就是全米,只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”,有一层米糠。糙米中磷含量是白米的7倍,各种B类维生素之多。糙米有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。

糙米的做法有很多,常见的是煮粥,如糙米红薯粥、糙米玉米排骨汤等。但糙米比较难熟,需要用水浸泡一天,再放入蒸锅中蒸30分钟,最后再放入电锅中煮。还可以每天早上吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆也非常排毒哦。

介绍了以上五种食物,大家想去湿不妨试试哦,湿气要重视,因为由湿气引起的疾病非常多,范围极广。最常见的是一些皮肤症状,如痤疮、粉刺、神经性皮炎、湿疹、皮肤发黄等。


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