三伏天，这几个字眼，包含了所有的酷暑难耐，即使有雨水的冲刷难以忍受闷躁潮湿的空气。此时，也是湿气最容易入侵的时间段。人们会感到浑身没劲，身体很重，大便不正常，舌苔厚腻，脸上出油严重，还不时的“上火”、不明的浮肿等等。
说到湿气，很多人第一时间想到的是通过饮食来去湿，而第一个想到的食物就是红豆薏米粥去湿，但是千万不要被这种经验思维限制了，因为能去湿的食物还有许多，今天就带大家了解，除了薏米红豆粥去湿，还有比它更美味去湿效果更好的食谱哦。
扁豆：吃扁豆能健脾和中，利水化湿，如果有恶心呕吐、脾虚胃弱、食欲不佳、溏泄及带下症人群，建议平时吃扁豆。
玉米须：玉米须又被称为“龙须”，不仅益肝胆肾，还具有利湿消水肿，促进身体代谢，中医常将其入药，我们平时可以冲泡玉米须水来喝。
薏米：薏米能利水渗湿，需要注意的是，湿邪表现各异，有的人是湿寒，有的人是湿热，应对的去湿方法也不尽相同，像寒湿体质的人就不能用薏米来去湿，因为薏米性寒凉，会加重体内寒气，可以用沁元茶(一种专门祛除湿热的袋泡茶)，不要喝红豆薏米粥了。
茯苓：利水渗湿、健脾益胃，且药性平和，虽利水但不伤正气，为利水渗湿常用药，对于小便不利、眩悸、脾虚、食少、溏泄、失眠等有特效。而且不论你体质偏寒湿，还是偏于湿热，均可应用。
生姜：生姜作为日常调味品，其药用价值很高，其“大热”能帮助人体祛除寒气，帮助人体发汗，能有效排除体内湿寒之气。平时如果有风寒感冒、经期不适，都可以喝些热姜汤来缓解。
赤小豆：赤小豆有化湿健脾、清热解毒的功效，脾胃虚弱的人可以经常煮赤小豆薏米芡实粥。如果有水肿、脚气、黄疸、腹泻等症状，均可以得到缓解。注意是赤小豆，不是红豆哦，二者一样的，可以通过下图来区分：
砂仁：砂仁有化湿开胃、温脾止泻、健脾、理气之功。温脾肾、除呕逆、止冷泻、化滞及开胃消食的功效。
冬瓜：冬瓜具有清热解毒、利水化湿、解暑止渴的效果，对于心胸烦躁、四肢酸肿、小便不利等有很好效果。
鲫鱼：鲫鱼可以除湿利水，和中补虚、和胃健脾，对食欲不振、腹泻、湿气等可以经常炖鲫鱼汤来喝。
除此之外，祛湿的效果比较好的食物，还有绿豆、苹果、胡萝卜、玉米、洋葱、水芹等，如果饮食效果不理想，或想快速有效去湿，建议大家通过针对性的药物去湿，用中医上的辨证去湿，中药祛湿可以喝沁元茶，针对寒湿体质人群，效果不错。
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