别只知道肾虚，脾虚比肾虚更可怕！

很多人只知道肾虚，很关注肾虚，但是对脾虚就不是很了解。脾虚比肾虚对人体的伤害更大！

脾虚是什么？

脾胃是脾胃虚弱的简称，为中医上很常见的名词，因为它包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、脾胃虚寒等。

脾虚怎么形成的？

脾虚除了与自身体质有关系外，还跟平时饮食不节、疾病后患、忧思过度、过于劳累及年龄的增长等有密切的关系。

脾虚有哪些危害？

脾虚对人体伤害很大，主要有以下几方面：

1.脾虚会引起食欲不振，脾的主要功能是运化、消化，脾与胃经脉互相络属，二者共同完成水谷受纳、腐熟、消化吸收与输布，将摄入的食物转化为人体吸收利用的营养物质。（人们夏季食欲差与夏季湿气重有关）

2.脾虚会引起大便溏泄、食后易泻、易腹胀，大便色淡。

3.脾虚会导致虚胖。十个胖子八个虚胖，这种亚健康状态的肥胖大多因脾虚引起。肥胖后引起的高血压、脑血管病变、增加心脏负荷、增加糖尿病风险、脂肪肝及血脂异常。

湿气与脾虚的关系？

脾喜燥厌湿，当人体湿气重时，脾虚湿困，加重脾虚，因此脾虚患者的关键在于化湿，且脾虚是引起湿气重的一大因素，脾运化水分不足，就会使得多余水分滞留体内，产生内湿。因此夏季想去湿，健脾也很重要。

脾虚怎么办？

脾虚需健脾，中医健脾方法讲究药膳同源，不用打针不用吃药，一些日常的饮食或中药材很有效哦。

1.白术陈皮猪肚汤

材料：白术30g、陈皮10g、猪肚半个、砂仁6g、生姜适量。

做法：将猪肚洗净飞水。再将锅中加水3000ml，放入所有食材，武火烧开后换至文火煲1个半小时左右。然后取出猪肚切件，再放回锅中煲30分钟，然后取出调味即可。

适应于健脾燥湿症，具有开胃效果，有如腹胀、纳食少无味及消化不良症状，可以试试。

注意：白术陈皮猪肚汤性温，阴虚内热者不宜食用。

2.淮山扁豆煲鸡爪

材料：淮山、芡实、扁豆、薏米各15g，鸡爪10只左右，生姜丝适量。

做法：将鸡爪去衣清洗，切掉脚趾甲。将以上所有食材一起放锅中煲，加水2500ml，武火烧开后换至文火煲2小时左右。然后调味即可。

适应于脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用，具有健脾祛湿、舒筋活络、补脾益气、利水渗湿的效果。对女性美容也有很大帮助。

注意：建议不要用冰冻鸡爪，会影响汤汁的鲜味。

最常见的祛湿食物有：赤小豆、莴笋、扁豆、冬瓜、薏米等，补脾还可以吃些鲫鱼、胡萝卜、苹果、莲子、猪肚、鸭肉等；或者平时坚持喝治疗脾虚湿气的中药饮品，比如沁元茶，效果都很不错。