现在很多人年纪轻轻的就抱怨自己，消化不好，吃饭没胃口，总是腹胀，拉肚子，身体困乏、打不起精神，有时还出虚汗等。这些都是湿气重的表现！
湿气重还有一个比较明显的特征——舌苔白腻或黄腻，寒湿体质的人舌边有齿痕。
人体湿气重主要是脾胃引起，中医讲湿邪分为内湿和外湿两种。
1、内生湿邪：即为脾胃运化失常，导致体内多余湿气无法正常代谢体外，往往发生于运动量少的脑力劳作者，出现面黄、乏力等。
2、外感湿邪：外感湿邪无处不在，尤其在我国南方地区更为明显，气候的潮湿，使人们长期处于湿的环境下，所以南方人经常通过喝茶来去湿降火。
内湿与外湿有密切的关联，二者相互作用，互为因果。当人脾胃弱，就很容易受到外感湿邪的侵扰，而外湿又会损伤脾胃。
因此，祛除湿气，想办法健脾才是关键所在，中医上的“药食同源”调理方法就应对湿气重就非常见效，下面给大家介绍比较方便的去湿方法。
【煮薏米白术荷叶陈皮茶】
所需材料：薏米30g、白术15g、荷叶12g、陈皮15g（荷叶干湿均可，湿荷叶一张）
制作方法：1、将薏米用清水浸泡半个小时以上，将白术、陈皮、荷叶洗净备用
2、将白术、陈皮放入砂锅中，加入适量清水，煮沸后再煎煮15~20分钟；
3、再加入荷叶煎煮5分钟，代茶饮即可。
功效分析：方中薏米健脾、补肺、清热、利湿，但是薏米性微寒，煮水前最好将薏米干炒至微黄，来减轻薏米的寒性；白术益气健脾、燥湿利水；陈皮理气调中、燥湿化痰；荷叶健脾升阳，经常饮用，可起到很好的健脾利湿的作用！
脾虚得健，湿邪得运，因脾虚湿困所带来的种种不适自然也就消失或减轻了。
如果还是觉得麻烦，每天没时间来煮的话，可以用相似的中药袋泡茶，效果比这个吸收率更高，功效更全面，如沁元茶和怡清茶。
如果你有湿气方面的问题，不知如何判断湿寒
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