睡眠对人体的重要性可想而知，而失眠几乎成为现代人的通病，治疗失眠的关键在于「内部调理」！
失眠不会没有原因，只是你不了解，中医认为，失眠多因阴虚火旺、心脾两虚、心肾不交、气血失调等引起，治疗失眠除了要调节心理，更有效果的方式是吃些中药调理。
养生君为大家推荐几个中药助眠食疗方
1、半夏橘皮
【配方】半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳实8克，甘草3克，生姜3片，红枣4枚（可随症加减)。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
2、生地夜交藤
【配方】大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤各30克，决明子20克，朱茯神15克，合欢皮、川芎各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。
【用法用量】将上药水煎，分2次温服。
【加减】若胃纳较差，大便溏薄者，加陈皮、山楂、积壳、麦芽、生地，决明子减量或不用；若心悸严重者，加五味子、麦冬、珍珠母；若大便秘结者，加柏子仁、郁李仁；若精神抑郁或心烦易怒者，加生铁落；若神倦乏力疸，加炙黄芪、太子参。
经过测试证明，在有效时间内，安眠药的作用是逐渐减弱，而中药调理安神助眠作用则是逐渐加强的，因此特别提醒长期顽固性失眠朋友，要对中医调治耐心坚持，以实现显著效果。
药茶
药茶都是食补系列的药材，以调为养，药性平和，无副作用、赖药性，配方是国家规定的药食同源配方，这些成分都在国家卫计委公布的药食同源中，可自行查证。
常见助眠药茶食材
1、百合
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
服用方法：取百合，用水煎后服用。
2、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合失眠、烦躁不安、惊悸、盗汗等心肝阴血不足失眠人群。
服用方法：将酸枣仁捣碎，用水煎服。
3、莲子
莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠，惊悸；不眠。
4、茯苓
茯苓是健脾和胃，宁心安神的佳选。茯苓能养心安神，故可用于心神不安、心悸、失眠等症。渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。
这四味中药助眠之效相信很多失眠朋友都略知一二，其助眠安神效果显著。
我们上文也讲到了，中药调理的药性是逐渐加强的，自己熬中药，连续熬一两个月很难有做到的，大多数人使用三五天没感觉到效果、嫌麻烦就中途放弃了，因此平时忙或不想自制方子就直接用中药袋泡茶也可以。
安舒茶中含有辣木叶、百合、莲子、酸枣仁、茯苓等十几味中药材，午后及晚上临睡前半小时冲泡一袋为佳。
提示：中医调养生息，以养神之道，贵在“静”，心常静则神安，神安则寐，神安则五脏六腑气机协调，以保持健康，延年益寿。
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