伸出你的舌头，是不是舌边有一些波浪形？这个叫齿痕，湿气重的表现之一，如果舌胖大加齿痕说明脾虚且湿重，如果舌胖大加中部凹陷加齿痕，说明已经是疑难杂症了或者在成为疑难杂症的路上，如果你对照看了自己是这样的舌头，那就要注意了。
★湿气重的原因
升降功能失调
脾主升，胃主降，升降功能失调以后就可能产生痰湿内盛、肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有关的一些疾病。
运化水湿失调
脾主运化湿，湿邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失调了，水湿排泄不好就产生一些湿热或者寒湿的毛病，最常见的有湿疹，大便黏滞，脚气。
脾气虚或者脾阳虚
脾主运化水湿，排泄湿浊。如果脾的功能减弱，脾就无力运化水湿，我们喝进来的水，吃进来食物，一部分被转化为水谷精微，一部分将成为湿浊。
湿气重有哪些症状
一、挥汗如雨
有的人非常容易出汗，即使在冬天也是如此，稍微一动，就挥汗如雨，出汗以后皮肤黏糊糊的非常不舒服，这其实是体内湿气重的表现。有的人会说我平时很少喝水，为什么会有这么多的汗水，出汗多少与喝水多少没有必然的关系。身体调节水分代谢的功能失调，体内的水分都变成了湿气，出汗是排出体内多余水分的一个途径，因此湿气重的人容易出汗。
二、脚气频发
体内湿气太多的时候，湿气容易积聚在身体下部，因为湿性趋下。湿气重的人，体内的湿气常沿经络下注至足趾部位刺激皮肤引起脚气病，瘙痒严重的时候只有挠破皮肤才能好受一些。为什么抓破，挤出一些水才会好一些呢？因为这时候排出了一些湿气。
三、大便不成型，黏滞不爽
湿气重的人大便形态、时间、量多不正常。有的大便不成型且黏滞。有的黏滞解不净，擦不净。有的容易腹泻，大便稀如水。有的好几天解一次，大便先干后稀而黏。这都是因为胃肠湿气太重导致消化功能失调引起的问题。
四、排尿频繁
小便和汗液是排除体内多余水分的主要途径。如果湿气太重，就会频繁排尿，情况严重的人几乎十几分钟就要排尿一次，排尿时还经常出现尿不净和尿急的症状。
五、头昏脑胀
湿气重的人经常会感觉自己的头很沉，经常处于一种昏昏欲睡的状态，身体有时也感觉非常沉重，一点都不愿意多活动。这是因为湿浊困阻清窍，清阳不升，浊阴不降，脑窍被湿浊所占据，清气精微物质上不来，大脑得不到濡养。
六、乏力懒动，身体困重
因为湿性重浊黏腻，体内脏腑经络里如果充斥着大量的湿浊，就会阻碍气血的运行，就会乏力身重。
脾胃运化失调舌相（胖大、齿痕、中凹、苔白厚）
很多人都知道，舌头上出现了齿痕，提示脾胃虚夹湿。如果舌体胖大加齿痕且舌苔白厚就更严重。如果再加个中凹中裂要注意了。
▲舌胖：是说的舌头的厚度增加，严重的舌胖，舌头两边可能会突出来，中间下凹陷
▲舌大，舌头变宽，这样舌头长期撞到牙齿，就容易产生裙边（齿痕）。
▲舌苔白厚，舌苔又白又厚，透过舌苔看不到舌质。就像舌头上覆盖了一层厚厚的白腻之物。
▲舌中凹陷或者有裂纹，是指舌的中部凹陷，或者有一条深沟。
对普通人而言，还有一种更简单的经验方法，如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重，如果齿痕数小于5个，说明脾虚相对较轻。以舌头不紧张很松弛情况下的齿痕为标准。
除此之外，嫩舌也是脾虚里边最常见的在舌的诊断上的一个征象。舌嫩是最典型的脾虚舌，一般见于脾虚程度较重的人群。
祛湿两妙招
一、常喝薏米山药粥
食材：红芸豆50g、麸炒薏米80g、怀山药50g
做法：先将薏米、红芸豆清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入山药（去皮、切小块），继续煮至米熟汤稠即可。
湿热者可加冬瓜皮50克，或者薏苡仁生用。
寒湿者可加生姜五六片，陈皮10克左右。
高血压高血脂者可加净山楂20克，荷叶15克。
功效：其具有健脾渗湿利湿的功效。
二、常喝冬瓜汤
冬瓜全身都是宝，冬瓜皮、冬瓜子都是能利水消肿的常用中药材，经常喝冬瓜汤可以有效清除体内多余的湿气，冬瓜子不要扔哦，一起熬汤。如果内寒比较重的，可以加生姜五六片，陈皮10克左右。
冬瓜子，干燥后入药，药性与冬瓜皮类似，性凉、味甘，归脾经以及小肠经。有清肺化痰、利湿排脓的作用，可以清除体内的痰湿，湿浊。可以治疗肺热导致的咳嗽、咳痰、咽干等问题。还可以治疗肺痈、肠痈、带下等。
三、中成药可以选用益气健脾丸，参苓白术丸，香砂六君丸，但是要辨证论治。
体内湿气重的根本原因是饮食无节，保养不当，因此在平时要少吃生冷、油腻，甜腻的食物，淋雨涉水以后及时更换干爽的衣物，这样才能避免体内的湿气越聚越多。还要适当的运动。
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