大周天运行路线图是怎样的？

摆好姿势，放松身体，入静。先呼气，舌舐下腭，气沉丹田，小腹随之鼓起，再将气下沉到会阴，分作两股沿大、小腿内侧，直下足心涌泉穴。再吸气，小腹随之收缩，舌舐上腭，以意领气，从足心出发，沿小、大腿外侧回到会阴部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖。此时恰与呼气时的气息相接，如此自头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，周而复始，循环运行。

下面来了解下大周天运行注意事项：

1.大周天相对于小周天而言的,小周天是打通任督两脉为标志,在此基础上再进行练功,气感慢慢消失，意念慢慢变轻，这样我们初级进入无为的清静境。

2.想练成周天功夫、进入先天无为之境，我们须安于“本分”尽“人事”：扎扎实实练好基础功夫，比划好每一个功法动作、运用好每个功夫心法，后天阶段就按有为的法则尽力而为，不要理会结果如何，“上天不会辜负任何人的努力”，某天会突然之间发觉自己修成周天功夫、证历先天之境。

（1）大周天不是刻意用意念引导气运行某部位或某穴位的，是自然而然的事情。

（2）现实中每个门派定义的大周天都有差异，并不是像小说里的统一了路线。

（3）如果你已经通过了气功小周天的阶段，最好拜个明白师父，这样再往下不容易偏差。

（4）如果执意自己练，就有风险，可以继续练小周天，当气积累足够，会自动发动大周天。