主讲：黄金凤
（茂名市职业病防治院中医科主任）
会养生的人通常都会比同龄人年轻，
养生并不难，贵在坚持。
今天我们来聊聊皮肤长斑怎么办？
我们女性，一旦过了30岁，随着身体状态和内部机能的变化，多多少少脸上都会长一些让人烦恼的色斑，尤其是面部比较白皙的女性，似乎更容易长斑。原本嫩白的脸上，多了几个斑斑点点，这对我们来说简直是晴天霹雳。
中医认为，脸上出现的色斑，其实与我们体内的气血运行有关。气血是滋养皮肤、令我们容颜不老的基础，当气血阻滞，血的流动就失去了动力，气血运行不畅，我们就不能及时排出和消散离经之血。这些失去生理功能的血液，长期停留在体内，就会产生瘀血。中医有句俗语，“无瘀不成斑”。简而言之，斑点就是血瘀在皮肤上的表现。
我曾经遇到过一位女性患者，刚刚三十岁，生产没多久，脸上就出现了色素沉着，并且越来越严重。找我诊疗时，她的脸颊两侧出现深褐色的斑块，她告诉我，生完孩子以后，每次来月经都会感到腹部胀痛，月经量少，色暗，并且夹杂着血块。我仔细观察一下她的舌苔，发现她的舌头呈紫暗色，又给她把了脉，发现跳得很微弱，于是判断她出现的这一系列症状，都是血液循环不畅，血脉瘀滞所导致的。
俗话说，“十女九瘀”，为什么女性容易血瘀呢？女人“以血为本”，月经、妊娠、生育、哺乳都非常耗我们女性的精血，所以女性和男性相比，更容易形成血瘀体质。另外现代女性要兼顾事业和家庭，平时压力大，经常处于紧张的状态，如果不能及时缓解，心情就会变得抑郁，长期发展下去，就会肝气郁结，使血液运行出现阻滞。
血瘀体质的女性朋友，除了面部会产生色斑以外，还会伴有月经不调、经期血块、腹痛、失眠多梦等症状，如果您发现自己长斑了，那么赶紧想想，自己的身体是否有上面说的这些症状。
那么，我们应该如何正确祛斑呢？中医认为，“瘀则通之”，想要驱除脸上的色斑，首先要解决体内的血瘀，活血化瘀才是关键！
点捶血海穴
光听血海穴这个名字，我们就知道，它和体内的血液有很大关系，血海穴是足太阴脾经上的腧穴，“血”是指受热变成的红色液体，“海”形容血液奔腾运行，就如同大海一样，按摩血海穴，有化血为气，运化脾血的功效，对血溢肌表而形成的色斑，有较好的治疗效果。
血海穴很好找，屈膝时，位于大腿内侧，膝盖骨内侧上2寸，用我们的右手握住左侧的膝盖骨，大拇指对的穴位是血海穴。需要注意到是这个穴位的按摩方法，和其他穴位不一样。
我们先要盘腿打坐，双腿互盘，然后将拇指和其余四指分开，虎口贴着小腿的肌肉，从内踝一直推到我们膝盖内侧，再从膝盖推到大腿根部，这么做的目的，是疏通足太阴脾经。盘腿的目的是为了让阳气上升的比较快，另外，就是先疏通脾经，加快血液循环。
等到双腿推得微微发热后，我们就可以双手握拳，在两侧的血海穴处上下轻微地捶击，力度无需太大，每天坚持10-20分钟左右即可，每日一次。
上面我诊疗过的妇女，我给她开了点中药，然后让她回去每天点捶血海穴，过了三个月，她再来找我复诊时，月经已经正常，脸上的色斑也变淡很多。
还有几个祛斑小技巧，我们下期课堂分解。
黄金凤
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