“风吹一片叶，万物已惊秋。”
8月7日，立秋节气，立秋至，秋风起！
然而，今年立秋，处在中伏和末伏之际，暑气仍存，天气不会马上凉爽起来！
此时，一定要注意防暑，警惕“秋老虎”！
立秋至，想进补，先排毒
立秋，有“贴秋膘”之说，但是，今年的立秋，处于中伏，仍旧高温酷暑，此时，并不适合大补。
但是，此时，却是排毒的最佳时期。
要想进补，先得排毒，立秋之后，重视排毒，对于身体健康尤为重要。
一方面，此时是排毒的最佳时节，也有助于缓解经历一个暑天的人体不适。
另一方面，更是为我们冬季的进补做准备，可谓是事半功倍！
只有将身体里面的毒素排出去，身体才能更好的吸收影响，来助力身体健康。
所以，立秋后，想要贴秋膘，一定要先排毒。
立秋至，先排毒，坚持“八个一”，排出毒素，秋冬少生病！
第一个：一杯莲心甘草茶，排心毒
取莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。
莲子心，可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的排毒之功。
《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。”
两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。
所以，夏季，用其作为代茶饮，可以预防心火，帮助心脏排毒。
第二个：一杯玉兰甘葛茶，排肝毒
取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！
玉兰根，药食两用，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，可加速细胞修复速度，促进肝脏排毒。
甘葛又称葛根，可改善肝肾功能，保护肝脏健康。
蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力，帮助肝脏排毒的同时，还可以降肝火，预防肝损伤。
栀子，有保肝利胆之效。茯苓可以降低肝纤维化、肝硬化发生。
桑叶降脂，有助于改善脂肪肝；百合有益肝脏健康，几者搭配，可多方面养护肝脏，排肝毒，修复肝损伤。
第三个：一个小动作，排肠毒
每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
带脉位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘，促进肠道排毒。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
第四个：一碗银耳雪梨汤，排肺毒
将银耳泡发，雪梨去皮切块，鲜百合洗净，锅中加入足量的水，大火烧开后加入银耳，再次开锅后，转中小火煮20分钟。放入冰糖，下梨块，煮20分钟后，加入百合，煮15分钟关火，关火后不要马上打开锅盖，再焖10分钟后，便可食用。
银耳，温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，有助于肺部排毒。
百合，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效，有助于肺部排毒。
雪梨，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，另外，雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。
三者搭配在一起，做汤饮，可以很好的给肺部排排毒。
第五个：一个排毒窝，排肾毒
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，可以帮助肾脏排毒，助力身体健康。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
第六个：一项运动，排全身毒
运动，是有效的排毒方式，赤脚走路，更是可以帮助全身排毒。
中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。
赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。
第七个：一份好睡眠，排毒更健康
人体的五脏六腑，在睡眠中休息和自我修复，不仅有利于人体排毒，对于身体健康，亦十分重要。
生活中，一定要尽量少熬夜，保证充足的睡眠时间，尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。
此外，炎热的夏季，可以在午休的时候，适当小睡20-30分钟左右午觉，不仅可以补充睡眠，还有益于身体健康。
第八个：敲一组经络，通经络，促排毒
早敲胆经，利水排毒，胆经，一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足，身体变好。
每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。
可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
晚敲肝经，促排毒，肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
晚睡前，手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。
一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。
左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
小结：
立秋后，要谨防秋老虎，切莫盲目进补，先排毒，后进补，好吸收，更健康！
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