香丹清：关爱肠胃谨防“节日病”

农历新年将至，不少人趁着辞旧迎新的机会走亲访友，这其中自然也免不了喝酒应酬。不过香丹清也提醒广大市民，节日期间往往是胃肠疾病的高发阶段，尤其是肠胃功能较弱的人群，大鱼大肉及过量饮酒后要加强运动，谨防“节日病”爆发。

节假日期间的饮食、作息习惯等都发生改变，大鱼大肉、喝酒、抽烟、熬夜等等会影响我们的肠道健康，很多人在节假日大吃大喝之后肚子憋堵胀，致使诱发部分肠道疾病。香丹清介绍，无论假日与否在饮食方面有一些小细节都需要密切注意。

关爱肠胃还应管住嘴

俗话说“病从口入”，平时不注意饮食安全和卫生，尤其是假日期间暴饮暴食，任意摄入一些高热量、高脂肪的食物，此类人群已经成为胃肠疾病对高发人群。每逢佳节过后，医院胃肠科门诊的人数都有所增加，专家建议此类人群要养成良好的饮食习惯，严格控制脂肪和热量的摄入。

关爱肠胃要细嚼慢咽

医学认为，吃饭对速度太快会增加肠胃道的负担，导致胃动力下降，久而久之会造成胃病。因此，吃东西要充分的咀嚼，减少对胃部的刺激和伤害。

关爱肠胃食物温度要适宜

节假日期间，几乎每家餐桌都会摆满各种美味佳肴。不过需要注意的时候，居民在吃饭时要注意食物的温度，不宜大量食用生冷、过烫等食物，尤其是有胃肠疾病的患者这些食物会进一步刺激胃黏膜，导致胃肠疾病恶化。

关爱肠胃避免饭后适当运动

饭后运动是很多人的生活常态，不过从健康角度来讲，最好在饭后 20 — 30 分钟再运动，否则会引发肠胃疾病。另外，运动要掌握“由弱到强、由慢到快 ”循序渐进的原则，尤其不要进行高强度运动。

除此之外，香丹清还提醒大家，三餐时间一定要准时，不管肚子饿不饿，都应该按时进食，一次不要吃得过饱，八分饱最理想。尤其是节假日期间，切忌暴饮暴食，食物要荤素搭配得当，有效减轻肠胃负担。

香丹清提醒：肠胃不舒服、大吃大喝致肠道憋堵胀、几天不上厕所，会令原本轻松愉快的假期变得痛苦难熬。