腿是人的根基，也是血管最为密集的地方，腿部变化往往与心脏、肝脏、肾脏、大脑等重要器官的健康密切相关，一旦出现了异常，就可能预示着大病降临。
我们都知道血栓是种非常可怕的疾病，因为它是导致心脏病、脑梗、肺栓塞等致命疾病核心，
也是导致猝死的根源，在生活中，若你发现了自己腿上出现这样的变化，就一定要小心血栓，抓不住，猝死随时都会发生！
变化一、小腿肿胀
小腿出现肿胀很可能是肾源性的，往往还会伴随着水肿的现象，一按一个坑，除此之外，就要考虑到是身体有血栓的信号。
小腿肿胀很可能是肺栓塞的早期信号，血栓形成并附着在小腿血管壁上时，便会出现腿肿的症状。
如果这时候不加以干预，血栓就会因小腿的收缩活动，跟随血液流向心脏，进而堵在肺动脉的位置，引起肺栓塞，严重者甚至可能猝死。
变化二、腿麻发冷
血栓引起的四肢麻木具有不对称性，一般是一侧的肢体麻木，并且还会伴随着轻微的疼痛感；
如果你经常出现单侧小腿麻木一分钟以上的情况，就要警惕心梗的发生。
生活中，不少人还会出现腿发凉的情况，除了穿衣少等情况，若是经常发凉，就要小心是下肢动脉硬化的重要体现。
由于动脉硬化和血管闭塞，致使下肢血液循环不顺畅，使腿部缺血和缺氧，致使下肢温度骤降。
变化三、双腿乏力
如果是单侧的手脚无力，并伴有口齿不清、嘴角歪斜等情况，就一定要引起注意，这可能是脑中风的前兆。
如果是双下肢乏力、行走困难，出现“间歇性陂行”，甚至足背动脉减弱，几乎摸不到，就要小心是下肢动脉栓塞。
变化四、腿部颜色加深
腿部的颜色开始变深，一般是代谢性疾病造成的血管疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂等等。
这主要是由于血液循环出现障碍，代谢产物蓄积在小腿组织间隙和皮下，就会导致腿部色素沉积，肤色变深；
当深静脉血栓形成堵塞时，还会经常看到皮肤表面上有一种像淤血一样的红色块状，且发红发热。
三件事会加速血栓形成，若想预防猝死，劝你早点改正！
第一件、“吃”出来的血栓
现代人的饮食结构出现了很大的变化，以“多肉少素”为主，尤其是外卖的普及，让更多的人摄入高脂肪、高胆固醇食物。
而很多血管病就是这样“吃”出来的，过多的油脂沉积在血管壁上，就加速了血栓的形成。
如何解决：
1、饮食坚持“三少”
少油：油吃的过多，会增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，促使血管壁上形成斑块，让血管通道变窄，形成堵塞。
少盐：盐会加速血管变皱，致使脑卒中、心梗的几率增加；
少糖：糖会扰乱胆固醇代谢，加速血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病，所以最好少吃。
2、多喝消脂茶水
清除血液垃圾，最简单的方法就是多喝水，喝水时，放些降脂的小植物制成茶饮，更有助于预防血栓。
青荷苦丁茶
将青荷叶、小叶苦丁、蒲公英三者搭配在一起，热水冲泡即可。
青荷叶，有很好的降脂作用，其中的生物碱类和黄酮类成分，可以降脂、抗氧化；
同时，能改善血液浓粘状态，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，有助于帮助清除血管中的垃圾。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是药食两用的小植物，研究发现，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的双降食物。
三者搭配，对于改善血粘稠，降低血脂很有好处。
第二件：“懒”出来的血栓
现代人习惯长期久坐，活动减少，就易使下肢血液循环减慢，血液变得粘稠，最终引起血栓的形成，所以，要想远离血栓，就要远离懒惰。
如何解决：
1、坚持“三、五、七”原则
研究发现，当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐达到了九十分钟，下肢血液循环速度就会降低一半，患上血栓的概率会进一步升高。
尤其是上班族，更要学会科学运动，坚持“三、五、七”的原则。
指一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，步数累积达到7千步即可。
2、做“脚泵练习”
就是通过对踝关节的运动，让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环，有助于预防血栓的形成。
拓屈：身体自然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此反复，做的越多越好。
环绕：身体自然平躺，然后以脚裸为中心，向四周360度环绕，如此反复，可以加速下肢气血运行。
第三件：“作”出来的血栓
血管堵塞非一日之寒，只有养成良好的生活、饮食习惯，才能够减少血管堵塞的发生，如果过度抽烟嗜酒、喜欢熬夜等等，就会加速血管堵塞。
如何解决：
1、戒烟限酒
人体摄入过多酒精，会增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生，主要是酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。
而烟中含有三千多种有害化学物质，可以导致血管中毒，加速心梗的发生，因此，远离危害最好的方法，就是戒烟限酒。
2、减少熬夜
很多人经常喜欢熬夜，甚至到凌晨2、3点才睡觉。经常熬夜会使人体处于应激状态，促使血管收缩、血流减慢、血压升高，血管内垃圾不能及时排出，会增加血液粘稠度。
所以，最好改掉睡前玩手机等习惯，早早地进入睡眠。
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