睡前喜欢做这4件事的人，恭喜你，你比常人更易长寿!

睡觉对于我们来说是非常重要的一件事情，良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕，此外还增强人体抵抗力，如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果，那么到底睡前做什么能长寿呢?

1、睡前泡脚

泡脚是一件非常养生的事情，在睡前用热水去烫烫自己的脚，其实可以帮助我们更好的去进入到睡眠，因为我们的脚下有很多穴位，每天泡脚的话，其实可以在一定程度上按摩自己的穴位，促进血液的循环，对我们的身体是有很大好处的。

2、睡前散步

很多老人都说过这么一句话，那就是饭后走一走活到九十九，其实在吃饭过后以及睡觉之前去进行散步的话，对我们的身体是有很大好处的。这种散步一般不能快走，而是慢悠悠地去走，一般走20到30分钟就足够了，这样可以让我们更好的去放松自己的心情，同时也能够让我们更快的去进入到睡眠状态，让我们更加长寿。

3、睡前喝一杯牛奶

牛奶对我们的身体也是有非常大的好处的，牛奶中含有的一些物质可以帮助我们有效地去改善睡眠，同时在牛奶里面加点蜂蜜，也可以让我们有效地去保持血糖平衡，对于失眠的患者来说是非常有效的。

4、做好睡前准备工作

睡前的准备工作最主要的就是刷牙洗脸以及梳头，刷牙洗脸其实可以让自己的身体更加干净，同时也能够清洁口腔中的一些脏东西，可以帮助我们更好的去享受自己的睡眠。梳头可以帮助我们有效地去按摩以及刺激头部的穴位，对于自己的一些器官有很大的好处的。