一小时跑多少距离才算慢跑？每小时10公里算慢跑？答案就在这里

最近在网上看到有人问，一小时跑多少才算慢跑？其实这个没有一个固定的答案，不同年龄的人，不同体质的人，慢跑的速度不一样，关键是要在自己的慢跑能力范围内慢跑。

有一部分现在也搞不清到底什么是慢跑，慢跑是中等强度的有氧运动，慢跑者在跑的过程中，不管是两步一呼，两步一吸，还是三步一呼，三步一吸，都能够自由呼吸，或者说呼吸不紧促，也能与人做简单的语言交流。

大多数人跑步为什么选择一小时了？因为人体做有氧的时候需要热量，我们在一开始进行跑步的前30分钟里面，自己的身体所消耗的，一般都会是自己身体中储存的糖原，糖原被消耗干净了，身体才会开始增加脂肪分解和消耗，从而去补充我们身体在跑步的时候，所需的大量能量。因此以减脂为目的的跑步一定要在30分钟以上，一般跑40到60分钟来达到有效减脂的目的。

小编昨天跑步1小时数据图

每公里配速8分钟的慢跑节奏，感觉就如走路，没有任何跑步的感觉。不过大部分跑步很喜欢每公里配速6~8分钟的跑步节奏，认为跑得很舒服，也就能够得出大部分跑者的慢跑每公里配速在于6~8分钟。