半夜经常腿抽筋？可能是和这3个原因有关，最好不要忽视

在生活中我们很多人都有过这样的经历，就是半夜睡觉的时候突然腿就会抽筋儿，疼痛难忍。尤其是半夜抽筋儿的时候，会把人疼醒，而且影响睡眠质量。那么这就究竟是怎么一回事呢？半夜经常腿抽筋？可能是和这3个原因有关，最好不要忽视

1、缺钙：腿抽筋的发生与身体缺钙有密切的关系。肌肉的正常收缩，需要微量元素钙，钾，镁等物质。当血液细胞当中的钙离子浓度越来越低时，肌肉非常容易产生兴奋收缩，从而出现痉挛现象，也就是我们所说的抽筋了。

2、长时间疲劳或者剧烈运动：在我们剧烈运动时，我们的小腿肌肉很容易产生疲劳，因为每一次一部分都是靠一只脚来支撑全身重量。这条腿的肌肉提起脚所需支撑的力量是人体中的六倍。所以如果它经常疲劳的话，肌肉会出现持续收缩的状况。

3、动脉粥样硬化或血栓：腿部抽筋和动脉硬化也存在的相关性。当下半身动脉出现粥样硬化或者是血栓的时候，就很可能导致两腿的血液出现不顺畅的问题。这时最初的表现就是腿脚抽筋。

如果想要预防腿部抽筋，最好要做到下面的三件事。1、充分补充钙质2、维持适度运动，确实做好暖身3、调整生活习惯，保证睡眠充足，避免过度疲劳。而如果上面3件事都做了，半夜腿抽筋的情况依然没有改善，就要及时去医院进一步进行检查。看是不是动脉硬化或者骨骼病变。