1、负能量可怕？正能量更可怕
在家办公的这段时间，没有想象的自由相反的每天工作007，无数个群的轰炸，开不完的会，写不完的文章。
终于在线上办公两个星期后我崩溃了，听到手机响了我就会烦躁，同事的@我也会故意忽视，我对朋友说我想辞职了，再这样下去可能会抑郁。
可没想到朋友满不在乎的说：“你就是太闲了，别人现在都愁工作，你要好好珍惜，加油鸭。”
我回了一句“我先睡了”结束话题，一点倾诉下去的欲望也没有。
后来我在另一个同学群里吐槽：如果我现在说想辞职，我是不是蠢？
本以为会收到和朋友一样的反应，可没想到大家刷屏式的说：
“天啊，我以为就我想辞职”；
“我想辞职很久了，人为什么要工作，在家里不花钱挺好的”
“别人想上班，而我只想玩……”
最后我们在群里互洒毒鸡汤：
人生总是起起落落落落落。
对今天解决不了的事情，不要着急。因为明天可能还是解决不了。
年轻人嘛，现在没钱算什么，以后没钱的日子还多着呢。
就这样我们在群里瞎聊了两个小时，吐槽老板同事，也抱怨生活的难，意外的我竟然被这些负能量的话治愈了。
后来我再遇到烦心事的时候，就去群里吐槽一通再工作，那些烦心的工作好像也不再那么繁琐了。
我们常说要远离满是负能量的人，但我却觉得懂得接受负能量的人才是强者。
相反，我们该远离那些永远正能量满满的人，那些鸡汤语录、励志视频正在拖垮你的人生。
2、为什么我劝你远离正能量爆棚的人
（1）正能量爆棚影响心理健康
美国作家梅丽莎·布罗德自 2012 年以来一直在 Twitter 上发布她日常。
与人不同的是其他博主都是满满正能量，但是他的文字都透露着绝望。
她的推特名就叫做 “难过的今天”。
写的日常也是：“今天又是令人失望的一天”，“面对生活的真相真让人崩溃”。
这样的负能量引起了很多人的共鸣，吸引了超过 60万名粉丝的关注。
有多少人在网络上伪装成自己快乐积极的一面，但现实快乐离自己越来越远。
我一朋友阿静在我们面前永远表现出一副没心没肺的乐天派，对谁都笑嘻嘻好像没见她有难过的时候，可是前段时间她却被诊断为重度抑郁。
她说自己不敢表露情绪，怕大家厌烦她，所以只能伪装自己很快乐，这样的生活太累，最后压抑到生病了。
《情感》杂志曾发表过一项研究，他们对 365 名年龄在 14 岁至 88 岁之间的被试每天进行六次，持续三个星期的情绪健康测试。
最后研究表明：那些认为负面情绪有益的人，他们的负面情绪及身体健康之间的联系较弱；而负面情绪和生活满意度只在那些认为负面情绪无益的人中呈现负相关。
也就是说：不快乐的负面情绪更能够促进心理健康。
一味隐藏只会憋出病，别再排斥负能量，给自己的负面情绪一个出口。
就像TED 上一个“专为负能量拍手叫好” 的斯坦福心理学家所说的：“真正的正能量，本就源自我们和负能量相处的过程。”
（2）正能量的世界非黑即白
那些一味追求正能量的人，他们的世界非黑即白。
他们推崇积极的生活，面对周围人的负能量他们嗤之以鼻。
就像我开篇提到的朋友，只要我抱怨一句想辞职，他有大段的说教在等着我，说我不知足不懂得感恩公司。
他们只有允许自己成功，觉得自己做的事情都是对的。
他们永远活在自己臆想的世界里，既看不见别人的困难，更不理解别人的伤痛。
你把自己在生活里的一些不如意说给他们听，他们只会批评指责你不积极不阳光。
生活中，那些不足、不好、不如意的部分，他们都熟视无睹。
一味关注所谓的积极正向，想要逃避掩盖或者是盲目对抗负能量，这才是最黑暗的人生！
（3）正能量压力山大
刚毕业的时候，我的第一份工作是销售。
每天早上领导都会在晨会上打鸡血，领导说：“早上好”，我们要气势满满的回“好、很好、非常好。”
各小组还有专属的口号，声音回荡一层楼。
一开始我还很有激情，觉得在这样的环境下自己一定能收获满满。可是工作了两个月我就辞职了，觉得很疲惫。
每天不开单，口号越喊越没劲。之后听说也有很多人受不聊正能量爆棚的压力，纷纷辞职。
这就像一个人喜欢吃糖，但是一直吃，不停地吃，到某一天突然就对糖变得极度恶心。
凡是过犹不及，正能量也是如此。
李诞的一句“人间不值得”，成了多少年轻人的人生感悟；
微博上一张“葛优躺”的表情包爆红网络。
网友纷纷表示，“葛优躺”就是最舒服的生活方式。
这些丧文化反而得到了大家的推崇，这是年轻人宣泄负面情绪的一种形式。
虽然看似悲观、颓废，但在颓废之中也展露出一些同压力重重的生活进行对抗的乐观心态。
负能量不是毒药，相反的它在告诉我们，人生这条路，不用拼命奔跑，你可以停下来缓一缓。
丧过之后在继续面对明天，也可以！
3、谁说一定要快乐？用“3p”法接受负面情绪，才是强者！
以上说了这么多，并不是说我们要远离正能量，而是我们要允许有负能量的存在，换一种方式，让情绪平衡，那才是真正的正能量。
那么我们该如何面对负能量呢？
鲁迅先生有句名言：真正的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血！
对于负面情绪，在《哈佛大学公开课：幸福课》演讲中分享了3个简单实用的小技巧，也叫做【3个P】。
（1）p：The first P is the Permission to be human。
第一个【p】：直视。允许自己为人。
先来和我一起做个小实验：
首先，举起一只手，握成拳头，紧紧地握住。再举起另一只手，用掌心去接触拳头。感受一下这个状态。
接下来，还是举起一只手握紧拳头，另外一只手从下面轻轻托举起这个拳头。用心感受一下这个过程。
做完这两个动作，大家有何感受呢？
其实，第一个动作我没有要求手掌去推拳头，但大部分人在做这个动作的时候，会自然用力，变成了手掌和拳头的互相推动，而两个的力量会越来越强。
而第二种方式，当手掌去轻轻的托举拳头时，拳头会自然的放松。这个状态下你想握紧拳头需要花很大的力气，而且如果托举的手掌轻轻安抚一下，你的拳头还是会不自觉的放松下来。
负面情绪就是拳头，当你选择去对抗负面情绪时，你的负面情绪力量反而会更加强大，而如果你接纳你的负面情绪，甚至可以安抚你的负面情绪时，你的负面情绪反而温顺了下来。
所以不管在任何时刻，遇到任何困难和负面情绪的时候，请先接纳自己，心理暗示：这是人的本性，我允许它的存在。
我们甚至可以很丧气的想：反正事情已经发生了，我对此什么也做不了，能够改变的只有我对它的诠释。
这样的心理暗示会减轻心理压力，从而更坦然面对意外和困难。
允许自己有负面情绪比想尽办法走出负面情绪更重要！
（2）p：interpreting the situation as Positive。
第二个【p】：重建。将情况解释为积极的。
凡是都有两面性，当负面情绪来临的时候，不要抗拒，我们可以试着想一想她能给我们带来什么正向的作用。
比如被领导批评的时候，你会很沮丧，这时候不妨转换为积极的一面，试想：
我确实被领导批评了，哪能怎么办呢，已经做错事了也不能狡辩。
——准许自己为人。
做错事被批评和现在的难过情绪都事正常的，我接受，过一会儿这焦虑和担忧，也就消失了。
虽然这件事儿做错了，但领导的批评让我明白了自己的不足，也给了我一些启发。
通过一次小错误长记性，下一次绝对不会出错，这样的批评很值得。
——通过“重建”，我看到了变好的机会。
生活就是小事不断、小错不断，如果都斤斤计较那获得也太累了，把「准许自己为人」和「重建」结合起来，你会发现没有什么过不去的坎，困境也能转危为安。
（3）p：Finally，the third p is about taking Perspective
第三个【p】转换角度。
我们常说于是不要慌，天塌下来还有高个子的人顶着。
所以遇到不顺心的事，没必要钻牛角尖，可以换个角度问自己这几个问题：
这真的很重要吗？
这件事1年后对我还有影响吗？
最坏的结果我能接受吗？
它真的值得我去焦虑，沮丧吗？
这样的灵魂四连问之后，你会发现并没有什么大不了。
我们要学会用长远的眼光看问题，人这一生白驹过隙，没必要为了小事伤神。
4、写在最后
总结一下，生而为人总有喜怒哀乐，当我们面对负能量的时候，可以用这三种方法应对：
第一步：准许自己为人；
第二步：重建，将逆境转为积极；
第三步：转换角度，用长远眼光看问题。
曼德拉说过：勇者并非是没有畏惧心理的人，而是征服畏惧心理的人。
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