男性如何保持一生健康?这份指南,让您受用一生

健康是一个人一生的追求,而追求永远的健康几乎是不可能的行为,健康会随着年龄的增长而逐渐流失,但是我们依然可以不停的追求健康,以求活出最好的自己。

对于男性健康而言,每个阶段的身体状况都不相同,但是保持健康的关键点是一样的:

做好预防、保健和良好的生活习惯

下面就给您呈上,受用一生的男性健康指南:

25-30岁

这个年龄阶段的男性一般处于健康的状态,但往往会忽视预防和保护措施,认为自己的身体很年轻,不会出现问题。

然而这个时期是预防性维护确保终身健康的最佳时期,所以一个好的习惯非常重要:

不挑食

定期体检

疫苗接种

尝试戒烟

这个阶段的男性应该关注自己的健康状况,定期体检并戒掉换习惯,保持最健康的状态。

30-40岁

这个年龄阶段的男性,往往会十分忙碌,容易忽视健康的重要性。

此时的你更需要关注和管理你的饮食,并寻找合适的运动项目来保持你的身体健康:

关注营养的摄入

保持运动

定期就医检查

如果自我感觉健康良好,也要定期检查以发现隐藏的问题。

这个年龄阶段的男性,容易出现高血压、高胆固醇或高血糖,然后他们会损伤动脉和大脑认知功能,这时只有医生可以掌握最真实的身体状况。

40-50岁

男性的心脏病高发年龄段一般在45岁左右,这个阶段的男性应该更加积极主动,从可信任的医生那里寻求指导,并且尽可能的了解健康状况。如果存在家住病史要更加注意平衡饮食、运动和用药:

了解你的健康风险

坚持每天的锻炼

调整你的饮食习惯

如果您还在吸烟,并且无法自我戒除,应该寻求医生的帮助,咨询如何快速戒烟。

关注自己的能量消耗,补充维生素,预防疾病的发生。

50-60岁

在这个阶段,您要更加得重视预防性健康措施,并在医生的帮助下简历良好的健康习惯:

接受筛查检测

保持锻炼

50岁开始,男性结肠癌的概率增加,您可以向医生咨询如何检测。

如果已经存在癌症风险,一般还需要进行前列腺癌筛查。

60-60岁以上

如果您保持着健康的生活习惯,现在是您收获回报的时候了。

如果您在这一阶段依然坚持进行适当脑力和体力活动,将能在健康之路上一直走下去:

大脑健康

肌肉锻炼

接种疫苗

始终让身体处于健康巅峰

参与社交和锻炼可以有效保持大脑的健康以及预防肌肉萎缩,适当的补充蛋白质也能有效保持肌肉质量。

适当补充维生素D增强自身骨密度,定期检查评估骨骼健康状况。

如果依然在吸烟,就应该及时进行腹部主动脉瘤的超声筛查。

无论身处哪个阶段,开始改变、开始锻炼并培养自己的健康习惯都不算晚,祝您拥有一个健康充实的美好生活!

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:饮膳道人  > 养生保健
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
自己做好吃的巧克力冰激凌(图)
贴近生活的精品摄影
带你探秘肚子里的“君王将相”
Excel实现批量打印工资条
鲜嫩清蒸鱼的七大秘方
生活窍门大全
生活服务