喝水少有什么危害？不想肾结石找上你，预防常喝1碗汤

在我国，肾结石是一种常见病。相关报道显示，我国肾结石发病率为 1%～5%，即约有6 500 万人深受肾结石的困扰。肾结石多发于 25～40 岁。喝水少，缺水，更容易得结石。

小心：腰部酸胀、尿液浑浊

结石在肾脏形成早期，为结晶状，无症状。少数病人可能有腰部酸胀、尿液混浊的症状，多数没有症状。

易患结石体质和有高尿酸血症等肾病遗传病史的人，以及常进食老火汤、海鲜等食物，饮水量少的人群容易引发肾结石等肾病。此外，经常熬夜、吃夜宵的人，由于肾脏没有得到足够的休息，使钙、尿酸等物质不能充分排出体外，也会导致肾结石的产生。

预防结石，饮食调整是关键

饮水是预防结石的重要一环，此外，利尿排石，还建议喝白茅内金汤。

原料：鸡内金5克、鲜白茅根4克、鱼腥草3克、淡竹叶3克、山楂3克、甘草3克、罗汉果2克，绿茶1克。

做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这样能更好地发挥各食材的效果，怕喝到汤渣可以装到纱布袋里煮。嫌熬煮时间长的，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

药理：鸡内金性味甘、平，归脾、胃、小肠、膀胱经，可健胃消食，涩精止遗，通淋化石；白茅根凉血止血，清热利尿；鱼腥草清热解毒，利尿消肿。淡竹叶性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁；山楂味酸，微温，消食健胃，行气散瘀；绿茶有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。甘草、罗汉果药食两用，还可以调味，常喝有助于身体排毒，利尿排石。

最后，日常护肾，首先要注意作息。其次，饮食上注意避免摄入高嘌呤食物，忌食动物内脏和酒类，还要注意纾解工作和生活上的压力，多运动等。