年纪不大却华发早生，多半是因为身体亏虚，毛发得不到营养，导致毛发干枯，早白，脱落等等。想要解决这些问题自然也是要从身体内部入手，补好身体，养好头发。
1、核桃糖糕
（1）材料：核桃500g，砂糖适量。
（2）做法：
①称取500克核桃，放入水中浸泡三天，去除表面的核桃皮备用 ；
②用热锅将白糖融化，加入去皮的核桃仁，搅拌均匀，冷却后即可食用。
（3）用量：每天食用1~3块。
（4）功效：核桃中含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素，经常食用可以预防白发。
2、羊肉汤
（1）材料：带骨羊肉1000克，核桃仁20克，黑芝麻、黑豆各10克，天麻、菟丝子、女贞子、益智仁、山茱萸各5克。
（2）做法：
①将羊肉洗净剁成块，入沸水中烫后放入大砂锅内；
②放入核桃仁、黑豆，药物用纱布包好放入锅内；
③加入姜、食盐、料酒及适量清水，用大火煮沸，改用文火炖至羊肉烂熟，撒入炒熟的黑芝麻略煮即成。
（3）功效：适用于因肝肾不足，血虚风燥所致的脱发、头发早白等症。
上述2种食疗方法，可以有效地缓解白发和脱发问题。但是一来，食疗费时费力、需长期坚持；二来，如果脱发问题比较严重，想要尽早长出头发的话，食疗方力有不足。想要恢复一头乌黑靓丽的头发，建议使用第3种临床验方。
3、玖黑益首饮
（1）成分：此方改进自张仲景《金匮要略》，是目前防脱生发、乌发固发最值得称道的百年老号经典验方。
由桑葚、阿胶、蚕蛹、海参、牡蛎、桂圆、人参、枸杞、核桃仁、黑芝麻、山药等十几味上等药食同源的材料熬制而成。
（2）功效：
①改善毛囊活力，提高毛发生长能力。
②激活酪氨酸酶，促进毛发黑色素的合成 。
③持续滋养毛囊，使毛乳头从血液中获得充足的营养。
（3）用法：每天两杯，15ml膏方+100ml温开水，搅拌后服用。
（4）九城的使用者，一般服用1-2个月就能达到防脱固发，白发长黑的功效。并且无任何副作用。
此方所含药材较为名贵，所以价格不菲，有一定经济实力的患者，不妨一试，效果极佳。
4、多吃水果，补充维生素，养护头发
（1）蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
（2）苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长。
（3）无花果
而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
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