今天立春，四时之首，万物以荣。
天地由闭藏转生长，我们与之相应，也到了养生佳期。
立春养生，不外乎升发二字。
气要「上升」，身体一派生长力。
气要「发陈」，旧邪沉疴要消散掉。
春气通于肝，女性以肝为先天，只有肝气升发得好，才能面色红润、情志调达、精力旺盛。
01
有这几个症状
说明肝气升发不足
肝气调畅一身生机，若升发不足，人就会出现各种功能下降的虚&郁表现。
①情志：抑郁寡欢、意志消沉、唉声叹气、不爱说话、容易受到惊吓
②形体：四肢倦怠、身体乏力、不耐受疲劳
③头面：头昏脑涨、眼睛干涩
④消化：食欲下降、吃点就饱、腹胀、呃逆、屁多
想改善这些症状，肝气一定要升发到位。
02
与升发有关的三件事
肝气升发，自下而上，始于肾水，途径中焦，直至巅顶，由百脉贯达全身。
升发能否顺利，与肾水、脾土、肝木自身密切相关。
1、肾水盛，肝气升发「有来源」
肾水生肝木，肾精养肝气。肝气升发，必耗肾精。
好在我们养藏一冬的肾精，给早春的肝气升发提供了充足的来源。但到暮春，肾精被用得差不多了，肝气升发力就没那么强了，人也容易春困。
所以想肝气升发得好，要少耗肾精。
2、脾土通，肝气升发「没障碍」
脾升胃降，斡旋中焦，为人体气机枢纽。肝木升发，必赖于脾土升清，即「肝随脾升」。
若运化失调，脾胃淤堵，如有积食、痰湿的情况，那么肝气升发受阻，就会肝郁气滞，这叫「土壅木郁」。
所以想肝气升发得好，要健运脾胃。
3、肝气足，气血生机「贯全身」
打铁还需自身硬。肝气足，疏泄正常，顺利升发。
若肝气虚，则升发无力、疏泄失调，便容易肝郁气滞。
所以想肝气升发得好，肝气不能虚，虚则补之，肝气也不能郁，郁则开之。
03
立春养肝升发小妙招
1、补肝升阳、运脾理中
①食药调理
中药里，黄芪是补肝升阳的首选。黄芪补气，且性质上升，与肝同气相求。
如张锡纯说：
凡遇肝气虚弱不能条达，一切补肝之药不效者，重用黄芪为主，而少佐理气之品。
黄芪10克，玫瑰花3克，陈皮3克，代茶饮
黄芪补气升阳，玫瑰花行气开郁，让补而不滞，陈皮辛开苦降，通畅中焦，助肝气顺利升发。
李东垣在《脾胃论》的名方补中益气汤，也是通过重用黄芪，达到肝脾通调的目的。
黄芪补气升阳；又有柴胡、升麻疏肝，引气上升；人参、白术、炙甘草健运中气；当归活血，陈皮理气，让气脉不滞。几味配伍，补中益气汤便有了春升之性。
②穴位调理
中医讲，阳主升阴主降。百会穴居颠顶，是一身阳气最盛之处，能够提补阳气上升。
且百会穴为督脉、手足三阳经、足厥阴经脉交会之处，肝气升发于此，贯通诸阳经。
所以，百会穴是升发肝气的不二之选。
日常可用百会穴+太冲穴搭配。
百会，诸阳之会，提振阳气；太冲，肝经原穴，疏通气机，合用亦升亦通。
▌百会：头顶部，两耳尖连线中点
▌太冲：第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中
操做方法：
梳百会：用梳子或者双手五指，由前额梳至后脑勺，此方法不限次数，随时可做。
按太冲：用拇指或食指的指端，按压或者按揉太冲穴，有酸胀感为宜，每日1分钟左右。
2、少耗肾精
①睡眠充足，不熬夜，以养肾精。
②晚上泡脚、注意腰部保暖，温养下焦，以防肾气过耗。
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