7个燃脂又增肌的动作，新手老手都能练！

给肌友分享7个动作，燃脂又塑肌肉，简直一举两得，完美，健身新手完全可以开始，健身老手也可以提升你一个逼格！每个动作8-15次，循环3组 ，组间休息1分钟。