早上起床后尽快排尿,可以将累计一整夜的毒素及时排到体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
总熬夜
很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。
吃药太多
有研究表明,很多药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药、抗抑郁药物、抗癫痫药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。服药必须严格遵照医嘱。
吃半生不熟或者烧焦的食物
半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。
酗酒
饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝。暴饮暴食容易导致肝脏脂肪储存能力上升,在肝脏以甘油三酯形式储存,形成脂肪肝。
偏爱油炸食品
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。
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