意拳（大成拳）精彩教学

80年代大成拳教学片

王芗斋(1890一1963）幼从郭云深习形意拳，得其精要。成年后外访各地，又学得纵鹤拳、八卦掌、太极拳等多种拳技，经数十年亲身实践和理论研究，最后以形意拳为基础，以“以形取意、以意象形、形随意转、意自形生、式随意从、力由意发”（《意拳要点》)为总则，摆脱拳套，形成“重意弃形”、以站桩功为本、讲究实搏散手的现代意拳。

现代意拳的主要内容包括站桩、试力、试声、发力、摩擦步、推手、散手等。其中，站桩、试力、试声被作为基础功夫。桩式有二十多种，按其形式可分为站、坐、卧、行走、半伏等式。按其作用可分为养生桩和技击桩。练习站桩首重凝神定念、意动一致，以“四容五要”为基本原则。“四容”是头直、目正、神庄、声静；“五要”是恭（恭敬）、慎(谨慎）、意（意足）、切(切实）、和（平心和气）。试力是由不动中去体会，再由微动中去认识站桩获得的各种力。练习试力时，还要以试声补益试力，以求声力并发。试声讲究声由内转，如幽谷之声。初试时求有声，渐变有声为无声。

大成拳技击功法

意拳强调浑元完整，要求“力不出尖”“形不破体”，并以形意拳《九要论》中“上欲动下自随，下欲动上自领，上下动中间攻，中间攻上下合，内外相连，前后左右相应”作为练拳原则(《意拳要点》)。遇敌交手时，要求身无定势，手无定形，步无定位，审敌度势，随机发力。

意拳（大成拳）站桩.试力精彩教学