强化大腿肌, 增强爆发力

健身不健腿，迟早要阳痿。强大的腿部力量不仅增加性福感，穿衣也会更有型。练好腿部肌肉，也还会拥有强大的爆发力，像这样↓

每个动作都是根据个人情况而定

普遍每次练腿都在以下的动作选4、5个动作

每个动作10-15次，做三组！

 动作一

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  动作二 

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  动作三 

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  动作四 

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  动作五 

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  动作六 

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  动作七 

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  动作八 

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