2015-05-06 12:01 来源：三九养生堂 编辑：王玲中医养生
生活中利于养生的保健操有很多，现在很多人在晚上睡前之前都会做一些养生的动作，这样对于健康的好处是很多的。其实对我们的大脑做一些保健操也是可以多活20年哦，下面大家就跟着小编一起来做吧!
我们的各种想法、思路都与我们的脑部有关，当年龄越来越大，脑力会不断的下降，想让自己不变老年痴呆，就要注意增强脑力，下面为大家介绍脑部保健操。
脑部保健操，具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。具体做法如下：
脑部保健操
第一节、吐纳运动
双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向上高举扩胸，用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力及呼气，如此循环反复8次。
第二节、“梳头”运动
即是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做“梳头”动作8次。
第三节、按点风池穴
用双手拇指按点风池穴(在后脑勺凹陷处)，点时吸气，松时呼气，共按点7次。
第四节、拿肩运动
先用右手拇指与其余四指，相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。
第五节、“干洗脸”运动
两手掌按住左右耳朵，两手食指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次，然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭放响8次。
在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。
上面为大家介绍中医脑部保健操，做脑部保健操可以增强脑力，让我们思维灵敏，变得更聪明。
女性健康长寿的八条法则
1、不要太瘦
大多数的女性朋友们生活中都少不了减肥瘦身的主题，总以为自己身材苗条才生活得开心幸福，但是，一味的追求苗条的身材却往往会忽视一些自身的健康。小编建议女性朋友们尽量不要让自己太瘦，因为过于迁瘦的身体很难去吸收营养，久而久之，会造成严重的营养不良，危害自身的健康。所以说，女人还是稍微长点肉肉才是最完美的。
2、不要吸烟
如今，吸烟已经不是男人们的专利了，很多女性朋友们也抽起了烟，甚至更有很多初中生、高中生的女孩子也学会了吸烟，一旦习惯了吸烟，就没有那么容易去改掉，因此，女性朋友们为了自身的健康着想，还是尽量不要去触碰香烟，它不仅可以令女人过早的衰老，而且还非常的损害肺部功能，危害多多。
3、不要喝酒
跟吸烟一样，喝酒也是非常伤害身体的，尤其是对于女人们来说，喝酒是非常伤害身体的，不仅在经期不能喝酒，就是在平时的生活中也尽量不要去喝酒，酒精对一个女人的身体伤害是非常大的，因此，女人们千万不要喝酒哦!
4、多晒太阳
在夏季，女性朋友们大多害怕被晒到而躲避着太阳光，实际上，女人们要吸收天地之阳气，需要多晒晒太阳，且女人最忌讳的就是寒气逼近身体，多晒晒太阳还可以帮助女人们暖暖身体，赶走湿气。
5、别太干净
爱干净是件好事，但绝对不能过度哦!很多女性朋友们都存在着所谓的洁癖，就是生活中过于干净了，实际上，这样并不好，任何事物都不是完完全全干干净净的，因此，生活中不要过于苛刻的要求干净，这样只会增加心理上的负担，以及给身体的其他人带来不便。
6、少喝碳酸饮料
小编建议女性朋友们尽量不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料对于女性朋友们的身体健康没有一点好处，且没有一点营养，还是少喝为好。
7、别吃避孕药
很多暂时不打算要BB的女性朋友们都会选择吃避孕药，但是，常吃避孕药来避孕是对女性朋友的身体非常大的伤害，因此，能不吃就尽量别吃避孕药。
8、坚持锻炼
女人们的身体健康是离不开运动和锻炼的，因此，女性朋友们宜坚持运动和锻炼，来为身体提供活力，令自己充满朝气。坚持运动的女人总是会更加有活力，而且还能够对抗衰老哦!
多吃可以健康长寿的食物
1.菠菜
卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
2.番茄
富含番茄红素，能够减缓人体衰老，帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。
3.黑巧克力
含大量黄酮类化合物，能帮助保护心脏健康。
4.燕麦
是可溶性纤维的主要来源，能降低胆固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。
5.蓝莓
抗氧化效果好，同时富含维生素和矿物质，能预防炎症，并促进细胞产物自由基的排放，有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。
6.三文鱼
所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和心脏功能，起到预防认知障碍症的作用。
7.酸奶
酸奶是很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。
8.红薯
富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持血压、血糖正常。
9.绿茶
抗氧化剂含量高，能抗衰老，还有助平衡胆固醇含量。
结语：养生也是一门学问，很多人都热衷于养生，但是有时候却会陷入一些养生的误区，这样对于健康的伤害也是非常的大的。从上述的知识我们可以看出，影响养生的因素有很多，为了健康，大家平时一定要做好养生的工作哦!
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